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夏天

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六、注意滋补。夏天需要滋补，而以清补为原则。清补的含意是挑选的食物要利于滋阴、健脾、祛暑、化湿。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥等"解暑药粥"，有一定的驱暑生津功效。

七、注意饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物乘虚而入。<ref>[http://health.sohu.com/20100826/n274480876.shtml 夏日饮食七大注意事项]搜狐网，2010年08月26</ref>

八、注意就餐规律。夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致胃病的发生。

夏季应该要多吃苦味食物，适量的吃苦味食物能达到清热泻火，提神醒脑、健脾燥湿的功效。但苦味食物也分体质，对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免诱发腹痛以及吐泻。

喝蔬果汁也是不错的消暑方法，将新鲜的蔬菜以及水果榨汁后立即饮用，除了能解暑降温之外，同时还能给人体补充营养。<ref>[https://www.360kuai.com/pc/9b33ae78d42c3ba08?cota=4&tj_url=xz&refer_scene=so_1&sign=360_57c3bbd1 夏天如何防暑?]快咨讯，2019-05-07</ref>

=夏天保健=

夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重来”，变本加厉。中医的“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这也是中医一直强调的“养生，要顺应天然”的观点。<ref>[https://www.tech-food.com/news/detail/n1350651.htm 夏季最适合补气血如何食疗养气补血]中国食品科技网，2020-2-3</ref>

俗话说，“春夏补阳”，特别是人到40之后更应该补阳，因为中医认为“人到四十，阳气不足，四十不补，五十受苦”。“阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治，培固自身阳气，就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。”阳强则寿，阳衰则夭。

PS：游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失哦。

中医认为，夏天重在固阳、养心，还需要祛除体内的湿气。人体上正好有2个穴位，可以分别固阳、养心、祛湿。经常按摩，一整个夏天都不会生病啦！

=视频=

===陪我去西双版纳===

===夏天的快乐拥抱大海===

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=参考资料=

[[Category:气象学]]

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