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跳远

增加 57 位元組, 4 年前
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。
 
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[[Category:993 戶外活動]]
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取自 "https://pediainside.com/wiki/Special:移动版差异/1164395"