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喝水
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==适宜喝的水==
首先我建议喝白开水，它不含[[卡路里]]，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的[[新陈代谢]]会产生一定不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。茶和咖啡具有提神效果，但喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收，让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张等 <ref>[http://www.hndj.gov.cn/html/2016/01/06/1452065207606.html 常喝咖啡到底好不好？]，湖南机关党建，2016-01-06</ref> 。
国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的[[自来水]]是安全的。不论是[[纯净水]]还是[[矿泉水]]，其作用主要都是补充人体的水分，维持生命的存在。不过，仔细研究一下，矿泉水和纯净水其实还是各有利弊。纯净水由于去除了水中的所有杂质，因而具有纯净卫生无害的优点，口感好，也比较解渴。据介绍，美国从20年前起即开始为居民供应经过了一定处理的纯净水，至今也未有调查显示，供应纯净水对人体造成了危害。不过，由于除去了水中的所有杂质，一些可能对人体有益的物质也就一起被过滤掉了。另外婴幼儿长期饮用纯净水是否对身体有影响，也还有待于进一步的研究。饮用矿泉水可以给身体补充部分矿物质，如锂、硒、偏硅酸等，这当然是有益的。不过，也有报道认为，人体对饮用水中矿物质的吸收非常有限。还有人认为，通过摄取食物，人体已经能够获取足够的营养物质，强调饮用水的营养作用毫无必要。虽然各方说法不一，议论纷纷，但至今也没有哪一方能够拿出最科学、严谨和具有权威性的论断来。
===空腹===
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃[[早餐]]之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 <ref>[https://www.cndzys.com/yinshi/changshi/242646.html 早上空腹喝水好吗]，大众养生网，2014-09-14</ref> 。
===慢饮===
一部分，以及[[膳食]]食物所含的水分(特别是奶类、汤汁类食物含水较多)外，大约有一半的水需要通过直接饮用来满足。
==参考文献==
[[Category:390 人類學總論]]