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直排輪
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[[File:下載 直排輪.jpg|缩略图|右|[https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=296106 直排輪]]]
'''直排輪''' 英文：Skates 是合併重量訓練與有氧運動的一種運動。
== 發展史 ==
在西元1100年獵人們為了在冬天也能打獵，利用骨頭裝在長皮靴底，這算是溜冰鞋的最早模式。其後，不斷有人研發不同形式的溜冰鞋，但大多是以木條加裝於鞋底。直至西元1760年，一位[[倫敦]]樂器製造商喬賽夫．馬林（Joseph Merlin）發明一雙配有輪子的溜冰鞋，輪子很小，以金屬製成，他更穿著這雙溜冰鞋參加一個化妝舞會，並一邊溜冰，一邊演奏小提琴，但由於缺乏技巧去控制那雙附有輪子的鞋，結果摔得七葷八素，儘管如此，他卻開創了輪鞋溜冰的記錄。
1819年，曼西爾．彼提博德先生取得法國溜冰鞋專利權，並發表任何人均可以使用這溜冰鞋使出在地上或冰上的溜冰花式。而這溜冰鞋的構造是用木塊做鞋底，鞋底下按幾個輪子，輪子排列成一直線。但由於每個輪子大小相同，所以只能向前溜，無法繞週邊溜及轉圈圈。
在1863年[[美國]]的詹姆士（Plimpton），發明了一雙輪子並排的四輪溜冰鞋，這鞋可作轉彎、前進和向後的溜冰動作，也就是傳統的溜冰鞋。而直排輪鞋出現的時間要比雙軸四輪晚一百年以上，並且直排輪與冰刀的淵源比雙軸溜冰鞋更深，因為早期直排溜冰鞋的發展，乃是由於美國人對曲棍球運動的狂熱，但是[[冰上曲棍球]]運動受限於季節的影響。於是在1980年左右在美國[[明尼蘇達州]]，因有兩位熱愛曲棍球的兄弟為了在球季之餘還能夠繼續練習，便想出一個方法，將輪子裝置在冰刀刀座之內，因而產生了第一雙直排輪鞋，這種輪子排列成一互的溜冰鞋正式名稱是In-Line-Skates。
1991年國際直排輪協會(International In-Line Skating Association)簡稱IISA，正式成立。這項運動也正式命名為「直排輪」。<ref>[http://tw.class.uschoolnet.com/class/?csid=css000000013377&id=model1&cl=1221026408-3994-520 直排輪的起源] 享受追風</ref>
== 運動理論 ==
# 消耗熱量：國外研究指出直排輪消耗的熱量並不會比慢跑少，而且直排輪在運動的過程比起慢跑更加有趣，同時也是能讓全家人都能參與的活動。
# 重量訓練：直排輪運動量約是中強度的有氧運動，能夠鍛鍊到上半身以及下肢的肌肉，尤其在競速的過程，對於肌力的鍛鍊會有較顯著的效果。
# 增強平衡感：溜直排輪時調整平衡感非常重要，在運動中保持平衡也有助於訓練核心肌群。
# 訓練肌力：直排輪是一個能與家人同樂的運動，並且在運動競爭的過程往往會挑戰自身的肌力潛能，有助於鍛鍊肌力。
# 心肺功能：直排輪可以算是有氧運動的一種，適度的有氧運動能夠改善心肺耐力，強化心血管的功能。
# 減少膝蓋傷害：國外研究指出，溜直排輪因為使用聚氨酯所製成的輪具，對膝關節的壓力相比慢跑低了將近一半，對於老年人族群也適用，但在進行運動需要將護具穿戴完整，避免因跌倒產生的傷害。<ref>[https://kb.commonhealth.com.tw/library/319.html 直排輪] 康健知識庫</ref>
== 優點 ==
直排輪運動也和其他的運動訓練項目一樣，具有極高的有氧健身價值，可有效地改善和提高運動者的機體中樞神經系統功能，提高呼吸系統、消化系統、血液循環系統等內臟器官的功能，能夠全面協調和綜合發展身體的肌力、力量、耐力、爆發力、靈敏度等各方面體適能素質，特別是對青少年的身心發展具有正面積極作用。常溜直排輪能使人體各組織、器官的負荷得以增加，機體發生變化，這些變化通過快速的新陳代謝，改善神經系統、心血管系統、呼吸系統等機能，促進體質的轉強。<ref>[https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=35836&subtitle=%E6%97%A2%E5%84%AA%E9%9B%85%E5%8F%88%E9%A3%86%E9%80%9F%E7%9A%84%E5%8A%87%E7%83%88%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BD%9E%E7%9B%B4%E6%8E%92%E8%BC%AA%E8%BF%BD%E9%A2%A8%E8%A1%8C%E8%80%85 既優雅又飆速的劇烈運動～直排輪追風行者] 運動筆記</ref>
直排輪因為屬於有氧運動，以及運動時需要全身施力以達成身體平衡，而有類似重訓增肌的效果（可搭配合適的飲食與重訓達到更佳的效果），有助於減肥。體重減輕也能大大降低罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。
美國糖尿病學會指出糖尿病患者如果規律地進行有氧運動搭配肌力訓練，將有助於控制血糖，進而改善糖尿病症狀，而直排輪運動就是一種兼具有氧運動與肌力訓練的運動。
== 運動傷害 ==
根據美國運動器材安全委員會（Consumer product safety commission, CPSC）的統計而曾被紐約時報（New York Times）引用的資料，運動導致必須住院的嚴重傷害排名，每千人的發生率由高而低排名是籃球（8.8）、美式足球（8.6）、棒壘球（8.0）、自行車（4.1）、直排輪（3.4）、網球（2.6）、高爾夫（1.2）與游泳（6.7），因此直排輪的危險性不到籃足球的一半，應該沒有想像中的危險。
直排輪的傷害通常是跌倒的擦、瘀、撞等小傷，直排輪強調基本配備包括保護性衣著，及開始直排輪運動之前的訓練內容通常具體到足以讓運動員產生避免受傷的警覺與能力。根據CPSC的統計，容易受傷的部位排名第一是手腕（24%），或許這是因為跌倒時反射動作會是手腕撐地所致。其次是前臂（14%，理由與前同）、手肘（8%，理由與前同）、臉部、足踝及膝關節（分別各7%），可見跌倒後上肢與臉部的受傷比下肢的扭傷發生率還要更大。受傷的種類，最多也最嚴重的是手腕骨折（25%），手肘骨折與下肢骨折都占5%，其他的是擦傷與扭傷。<ref>[http://ortho.clmed.ncku.edu.tw/~cjlin/othernote/864.html 直排輪運動傷害] 林啟禎／國立成功大學特聘教授暨成大醫學中心骨科部醫師</ref>
== 影片 ==
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== 參考文獻 ==
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'''直排輪''' 英文：Skates 是合併重量訓練與有氧運動的一種運動。
== 發展史 ==
在西元1100年獵人們為了在冬天也能打獵，利用骨頭裝在長皮靴底，這算是溜冰鞋的最早模式。其後，不斷有人研發不同形式的溜冰鞋，但大多是以木條加裝於鞋底。直至西元1760年，一位[[倫敦]]樂器製造商喬賽夫．馬林（Joseph Merlin）發明一雙配有輪子的溜冰鞋，輪子很小，以金屬製成，他更穿著這雙溜冰鞋參加一個化妝舞會，並一邊溜冰，一邊演奏小提琴，但由於缺乏技巧去控制那雙附有輪子的鞋，結果摔得七葷八素，儘管如此，他卻開創了輪鞋溜冰的記錄。
1819年，曼西爾．彼提博德先生取得法國溜冰鞋專利權，並發表任何人均可以使用這溜冰鞋使出在地上或冰上的溜冰花式。而這溜冰鞋的構造是用木塊做鞋底，鞋底下按幾個輪子，輪子排列成一直線。但由於每個輪子大小相同，所以只能向前溜，無法繞週邊溜及轉圈圈。
在1863年[[美國]]的詹姆士（Plimpton），發明了一雙輪子並排的四輪溜冰鞋，這鞋可作轉彎、前進和向後的溜冰動作，也就是傳統的溜冰鞋。而直排輪鞋出現的時間要比雙軸四輪晚一百年以上，並且直排輪與冰刀的淵源比雙軸溜冰鞋更深，因為早期直排溜冰鞋的發展，乃是由於美國人對曲棍球運動的狂熱，但是[[冰上曲棍球]]運動受限於季節的影響。於是在1980年左右在美國[[明尼蘇達州]]，因有兩位熱愛曲棍球的兄弟為了在球季之餘還能夠繼續練習，便想出一個方法，將輪子裝置在冰刀刀座之內，因而產生了第一雙直排輪鞋，這種輪子排列成一互的溜冰鞋正式名稱是In-Line-Skates。
1991年國際直排輪協會(International In-Line Skating Association)簡稱IISA，正式成立。這項運動也正式命名為「直排輪」。<ref>[http://tw.class.uschoolnet.com/class/?csid=css000000013377&id=model1&cl=1221026408-3994-520 直排輪的起源] 享受追風</ref>
== 運動理論 ==
# 消耗熱量：國外研究指出直排輪消耗的熱量並不會比慢跑少，而且直排輪在運動的過程比起慢跑更加有趣，同時也是能讓全家人都能參與的活動。
# 重量訓練：直排輪運動量約是中強度的有氧運動，能夠鍛鍊到上半身以及下肢的肌肉，尤其在競速的過程，對於肌力的鍛鍊會有較顯著的效果。
# 增強平衡感：溜直排輪時調整平衡感非常重要，在運動中保持平衡也有助於訓練核心肌群。
# 訓練肌力：直排輪是一個能與家人同樂的運動，並且在運動競爭的過程往往會挑戰自身的肌力潛能，有助於鍛鍊肌力。
# 心肺功能：直排輪可以算是有氧運動的一種，適度的有氧運動能夠改善心肺耐力，強化心血管的功能。
# 減少膝蓋傷害：國外研究指出，溜直排輪因為使用聚氨酯所製成的輪具，對膝關節的壓力相比慢跑低了將近一半，對於老年人族群也適用，但在進行運動需要將護具穿戴完整，避免因跌倒產生的傷害。<ref>[https://kb.commonhealth.com.tw/library/319.html 直排輪] 康健知識庫</ref>
== 優點 ==
直排輪運動也和其他的運動訓練項目一樣，具有極高的有氧健身價值，可有效地改善和提高運動者的機體中樞神經系統功能，提高呼吸系統、消化系統、血液循環系統等內臟器官的功能，能夠全面協調和綜合發展身體的肌力、力量、耐力、爆發力、靈敏度等各方面體適能素質，特別是對青少年的身心發展具有正面積極作用。常溜直排輪能使人體各組織、器官的負荷得以增加，機體發生變化，這些變化通過快速的新陳代謝，改善神經系統、心血管系統、呼吸系統等機能，促進體質的轉強。<ref>[https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=35836&subtitle=%E6%97%A2%E5%84%AA%E9%9B%85%E5%8F%88%E9%A3%86%E9%80%9F%E7%9A%84%E5%8A%87%E7%83%88%E9%81%8B%E5%8B%95%EF%BD%9E%E7%9B%B4%E6%8E%92%E8%BC%AA%E8%BF%BD%E9%A2%A8%E8%A1%8C%E8%80%85 既優雅又飆速的劇烈運動～直排輪追風行者] 運動筆記</ref>
直排輪因為屬於有氧運動，以及運動時需要全身施力以達成身體平衡，而有類似重訓增肌的效果（可搭配合適的飲食與重訓達到更佳的效果），有助於減肥。體重減輕也能大大降低罹患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。
美國糖尿病學會指出糖尿病患者如果規律地進行有氧運動搭配肌力訓練，將有助於控制血糖，進而改善糖尿病症狀，而直排輪運動就是一種兼具有氧運動與肌力訓練的運動。
== 運動傷害 ==
根據美國運動器材安全委員會（Consumer product safety commission, CPSC）的統計而曾被紐約時報（New York Times）引用的資料，運動導致必須住院的嚴重傷害排名，每千人的發生率由高而低排名是籃球（8.8）、美式足球（8.6）、棒壘球（8.0）、自行車（4.1）、直排輪（3.4）、網球（2.6）、高爾夫（1.2）與游泳（6.7），因此直排輪的危險性不到籃足球的一半，應該沒有想像中的危險。
直排輪的傷害通常是跌倒的擦、瘀、撞等小傷，直排輪強調基本配備包括保護性衣著，及開始直排輪運動之前的訓練內容通常具體到足以讓運動員產生避免受傷的警覺與能力。根據CPSC的統計，容易受傷的部位排名第一是手腕（24%），或許這是因為跌倒時反射動作會是手腕撐地所致。其次是前臂（14%，理由與前同）、手肘（8%，理由與前同）、臉部、足踝及膝關節（分別各7%），可見跌倒後上肢與臉部的受傷比下肢的扭傷發生率還要更大。受傷的種類，最多也最嚴重的是手腕骨折（25%），手肘骨折與下肢骨折都占5%，其他的是擦傷與扭傷。<ref>[http://ortho.clmed.ncku.edu.tw/~cjlin/othernote/864.html 直排輪運動傷害] 林啟禎／國立成功大學特聘教授暨成大醫學中心骨科部醫師</ref>
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== 參考文獻 ==
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