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<p style="text-indent:2em;"> '''“脚是人体的第二心脏”'''，故而现代人十分注重泡脚、搓脚心等养生方法，但有意识地活动脚趾却是极少的。 <p style="text-indent:2em;"> 事实上，由于脚趾距离心脏最远，许多疾病正是因为脚趾活动少、 [[ 微循环 ]] 障碍引起的。
<p style="text-indent:2em;"> 所以，如果我们平时能“多动脚”，对健康十分有益哦~<ref>https://mp.weixin.qq.com/s/Zk8V2tnek_Pwrv0wsbn0lg 皇帝内经养生院</ref>
==站着练脚底==
<p style="text-indent:2em;"> 人的 [[ 平衡中枢 ]] 在小脑，常练习金鸡独立动作，可延缓小脑萎缩，减缓自然衰老的速度。
===01、一条腿独立，另一条腿抬平，小腿自然下垂。===
<p style="text-indent:2em;"> 以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部向上跷，然后再向下压，返至向上为1次，照此动作重复做16 次。
===02、一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂。===
<p style="text-indent:2em;"> 以踝关节为轴，脚部向里拐，做踢毽子的动作，再向外拐，返至向内拐为1次。
===03、一腿独立，另一腿抬平，小腿自然下垂。===
<p style="text-indent:2em;"> 以踝关节为轴，用脚带动足部向内旋转16次；然后向外旋转16次。
==坐着练脚趾==
<p style="text-indent:2em;"> '''常做下面这3个动作打通腿部6条经络，经络通了，睡得好、体力好、气血更充足。'''