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洪家拳属南拳拳种之一，俗称洪拳，相传已有300多年的发展历史，在广东流传甚广，为该地“洪、刘、蔡、李、莫”五大拳之首，被南派武术界公认为南拳中之精华 <ref>[https://bbs.voc.com.cn/topic-6919180-1-1.html 南拳五大流派之首洪拳]，华声论坛，2015-12-16</ref> ，此外在中国如[[四川]]、湖北、[[湖南]]、广西、陕西等地；在[[香港]]、澳洲、[[美国]]、加拿大及东南亚等国家地区也颇有影响。该套拳术气势刚猛、劲道十足而又十分实用，因此作为南拳代表；目前国标武术的“南拳套路”中大部分之架势拳路就来自洪拳。洪拳的拳械套路多而杂，其风格特点是：手法丰富、腿法较少、步稳势烈、硬桥硬马、刚劲有力、以气催力、以声运劲。南派要求形、意、气、[[力]]、声的高度统一，主张以力服人、以威取胜、硬打直上、劲透过身。

洪拳“内练心神意气胆，外练手眼身腰马”，所以练习者[[肌肉]]发达，筋骨强壮，力量速度等身体素质可显著提高。洪拳强调蓄劲闭气与发劲开声交替作用，要求动作用腹式呼吸，因此对增强心血管、消化和[[呼吸系统]]机能、促进[[新陈代谢]]等都有很好的作用 <ref>[https://www.xzbu.com/6/view-1127503.htm 南派洪家拳内外五要]，行知部落，2020-5-16</ref> 。