12,809
次編輯
變更
玉米羹
,無編輯摘要
玉米羹营养价值有哪些？
玉米含有的 ；[[黄体素]]、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。<ref>[http://www.39yst.com/jinji/512627.shtml | 来自食用玉米的禁忌 三九养生堂] </ref> 玉米当中含有非常丰富的营养价值，比如说含有脂肪，[[卵磷脂]]以及维生素胡萝卜素等，所以说玉米的营养价值极高，玉米当中含有大量的膳食纤维，所以可以起到促进人体肠胃消化的功效。玉米当中所含有的天然维生素E能够保护皮肤，促进血液循环并且还能够防止皮肤病变延缓衰老。玉米是常见的粗粮之一，日常生活当中做成玉米羹是大家常见的食用方式，牙口不好的老人和小孩也可能轻松食用。<ref>[http://woman.39.net/a/170329/5265260.html |来自玉米羹的营养价值39健康网] </ref>
==玉米羹的热量==
'''步骤1'''
玉米拨粒，山药去皮，洗净。 山药切段后最好用水冲一下，避免断口变色
''' 步骤2'''
玉米和山药打成泥
''' 步骤3'''
玉米纤维太粗宝宝不能消化，所以要过滤
''' 步骤4'''
把打好的玉米浆和山药泥和在一起隔水蒸
'''步骤5'''
成品 有没有鸡蛋羹的味道
山药：止泻、健脾、补肺<ref>[https://www.chinaemo.com/news/show-17710.html | 来自山药玉米羹健康功效 都市生活圈] </ref>
原料：鲜嫩玉米400克，罐头菠萝25克，枸杞15克，青豆25克。
==冰糖玉米羹==
[[File:玉米羹6.jpg|thumb|left| [http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190322/0d67debe47234c2091843cdb406cb2fe.jpeg 原图链接] [https://www.sohu.com/a/303008421_100192984 来自搜狐网] ]]
主料：玉米（鲜）400克
'''冰糖玉米羹的做法：'''
# 将鲜嫩玉米籽洗一遍，放入适量的开水，上笼蒸1小时取出。
#
# 菠萝切同玉米大小一样的颗；枸杞用水泡发。
#
# 用一净锅放入1000克水和冰糖烧开溶化，过罗筛，锅洗净，将糖水复倒入锅内，放入玉米籽、枸杞、菠萝、豌豆烧开，用湿淀粉30克（淀粉15克加水15克）调稀勾芡，装入小碗内，每人一份即成。<ref>[https://www.meishij.net/china-food/caixi/xiangcai/132545.html | 来自冰糖玉米羹的做法 美食杰] </ref>
==冰糖玉米羹的热量和减肥功效==