變更

'''板栗粽'''是由糯米， 板栗为主要食材制作的一道食品，板栗粽口感香糯，营养美味，非常受欢迎。

==板栗粽做法二==

主料

糯米 1200g

'''板栗粽的做法'''

#

# 准备糯米1200克，提前一天泡上，中途换几次水

==板栗粽的营养价值==

板栗又叫栗子，是一种补养治病的保健品。中医学认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

==板栗的功效作用==

'''益气补脾，健胃厚肠

'''

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

'''防治心血管疾病'''

栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

==吃粽子的注意事项==

# 粽子虽然主要是含糯米，但是由于其中还含有肥肉、蛋等高脂肪的食物，对于消化功能不好的人而言，可能难以消化，因此不适宜吃的过多。