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芝士焗饭
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'''芝士'''别名，奶酪[https://www.meishichina.com/YuanLiao/ZhiShi/useful/ 美食天下]、乳酪、起司、计司。芝士是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中“黄金”。
==营养价值==
芝士含有优质蛋白质外，还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾、镁等微量矿物元素，铁、锌以及脂溶性维生素A，胡萝卜素和水溶性的维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分，这些物质具有许多重要的生理功能。
==食用功效==
1、 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
2、 奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。
3、 奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。
4.、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
5、英国牙科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿，吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起以抑制龋齿发生的作用。
'''适用人群'''
一般人群均可食用。
'''禁忌人群'''
服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
==选购技巧==
1、片状奶酪。选购方法是：检查包装是否完好，表面是否均匀，不应有气孔。当撕开内包装时，不应该有奶酪粘连在塑料薄膜上。闻一闻，应该有奶香味，如果有怪味，说明已经变质了。质地应该是软硬适中，不粘不碎。至于这个大类中的各种口味，那就根据您自己的喜好就可以了。
2、切达奶酪。(CheddarCheese)，也有翻译成”契达”奶酪的。选购方法是：外观质地结实，包装内没有游离的水分和脂肪。如果可以品尝，那么应该是略带一点果仁味，酸味适度，如果发现有硫磺味，蒸煮味，霉味，苦味，酸味，及其他一些怪味，这就表明这块奶酪已经坏了，千万不要以为奶酪就是这种臭味！
3、莫萨里拉奶酪。（MozzarellaCheese），也有翻译成“莫苏里拉或莫泽雷勒”奶酪的。选购时应注意软硬适中，没有游离脂肪或霉点即可。
4、卡门贝尔奶酪（CamembertCheese），这是一种原产于法国的高档奶酪。它的表明有一层薄薄的白霉。表皮有一点点硬，里面则很柔软。口味不重，奶味十足，不咸不腻，柔滑爽口，用舌头轻轻一点，悄然融化，一股美味油然而生。
'''储存简述'''
所有的奶酪都需要冷藏，但不要冷冻。一次不要买太多，打开包装后应尽快食用完。<ref>[https://www.meishichina.com/YuanLiao/ZhiShi/useful/ 来自芝士的营养价值及功效美食天下] </ref>
==芝士焗饭==
健康功效
培根:维持皮肤和粘膜健康
干香菇:祛风解毒
洋葱:活血化瘀
食材用料
剩米饭 1碗
培根 1片
干香菇 3朵
洋葱 适量
胡萝卜 一小段
马苏里拉芝士 100克
盐 适量
鸡精 适量
生抽 适量
==芝士焗饭的做法==
1.准备好所需食材[https://www.xiangha.com/caipu/87389552.html?xhdl=sogou_aladdin香哈网] 。
2.把培根、香菇、胡萝卜和洋葱切小丁。
3.锅中放适量油烧热后，放入培根煸炒至焦黄色。
4.再放入洋葱炒出香味。
5.最后放入香菇和胡萝卜翻炒均匀。
6.调入适量的盐和鸡精。
7.倒入剩米饭。
芝士焗饭的做法图解8
8.调入适量的生抽翻炒均匀。
芝士焗饭的做法图解9
9.把炒好的米饭放入锔碗中压实。
芝士焗饭的做法图解10
10.上面均匀的铺上马苏里拉奶酪芝士。
芝士焗饭的做法图解11
11.烤箱180度预热，放入中层上下火烤20分钟左右。
芝士焗饭的做法图解12
12.烤至芝士融化变色即可出炉。<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/87389552.html?xhdl=sogou_aladdin 来自芝士焗饭的做法香哈网] </ref>
==参考文献==
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