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瑜伽
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| style="background: #FFB6C1" align= center| '''<big>瑜伽</big> '''
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[[File:9232349 074528436197 2.jpg|缩略图|右|瑜伽]]
|[http://pic19.nipic.com/20120302/9232349_074528436197_2.jpg 原图链接][https://image.so.com/view?q=%E7%91%9C%E4%BC%BD&src=tab_www&correct=%E7%91%9C%E4%BC%BD&ancestor=list&cmsid=f616babc405938fd3c7b8513fbb78fed&cmras=6&cn=0&gn=0&kn=50&crn=0&bxn=12&fsn=122&cuben=0&adstar=0&clw=241#id=74ee0b928d213047a36d3a0f556c06c1&currsn=0&ps=96&pc=96]]]
<p style="text-indent:2em;">1 持戒 ：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。
<p style="text-indent:2em;">2 尊行：指应遵守的道德准则，包括
<p style="text-indent:2em;">3 体位：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
<p style="text-indent:2em;">4 调息：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。
此外，还要注意四件事：
散。
<p style="text-indent:2em;">5 摄心：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。
<p style="text-indent:2em;">整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
三，规范要求
四，相关禁忌
<p style="text-indent:2em;">禁忌1： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。