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瑜伽
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== 注意事项 ==
<p style="text-indent:2em;">瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业
人士指导下练习瑜伽。<ref>[https://baike.sogou.com/appeal/snapshot?link=TEmDSD5uvSJcVuKNcVqIXbFu-ADjZqGKeFNLZwFTkq40kG4IRZNNkCduUIdJUIw-kCwuUYb3-PN1RbFZZ3k&originRef=http%3A%2F%2Fnews.cntv.cn%2Fchina%2F20121118%2F102958.shtml&lid=5797&title=%5Bobject%20HTMLHeadingElement%5D
[每周质量报告] 瑜伽之伤，中央电视台 2012-11-18 [引用日期2016-08-06]] </ref>
<p style="text-indent:2em;">作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
<p style="text-indent:2em;">整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
# 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
# 练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
<p style="text-indent:2em;">禁忌1： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
<p style="text-indent:2em;">禁忌2： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。