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其实,人们对 [[ 睡眠 ]] 的需要存在很大的个体差异。一般而言,10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间;18~50岁的人群,每天需要7小时的睡眠 [[ 时间 ]] ;而50~70岁的人群,每天只需要睡5~6小时就够了。
睡眠对 [[ 健康 ]] 固然很重要,但并非睡得越多越好。相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。因为它可改变睡眠和觉醒的正常周期,导致人体生物钟节律紊乱,使大脑长期处于抑制状态。如果大脑掌管睡眠的细胞群疲劳,醒后就会感觉头晕、不适。尤其是在炎热的夏季,人体相对缺氧,就会使 [[ 血液 ]] 带氧能力减弱,更容易导致昏昏欲睡。所以,你会感觉越睡越困。
如果你想避免这种情况出现,最简单的方法就是按时作息,坚持有规律地 [[ 生活 ]] 。
|《十万个为什么》}}