變更

其实，人们对 [[ 睡眠 ]] 的需要存在很大的个体差异。一般而言，10～18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；18～50岁的人群，每天需要7小时的睡眠 [[ 时间 ]] ；而50～70岁的人群，每天只需要睡5～6小时就够了。

睡眠对 [[ 健康 ]] 固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。因为它可改变睡眠和觉醒的正常周期，导致人体生物钟节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。如果大脑掌管睡眠的细胞群疲劳，醒后就会感觉头晕、不适。尤其是在炎热的夏季，人体相对缺氧，就会使 [[ 血液 ]] 带氧能力减弱，更容易导致昏昏欲睡。所以，你会感觉越睡越困。

如果你想避免这种情况出现，最简单的方法就是按时作息，坚持有规律地 [[ 生活 ]] 。