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張含韻從小就喜歡表演，三歲開始學舞，被老師評為「能歌善舞」，是學校的文藝標兵。2004年，張含韻參加[[湖南衛視]]主辦的「超級女聲」比賽，憑藉良好的表現和大眾的支持，先後獲得成都賽區亞軍和全國年度總季軍。 2005年1月於湖南衛視《元旦晚會》擔任表演嘉賓和「2005年快樂中國超級女聲」活動代言人。2月成為[[蒙牛]]乳業「蒙牛酸酸乳」飲料產品 [[ 代言人 ]] 。同年7月發行首張個人專輯《我很張含韻》。

2006年，經紀公司讓張含韻到[[香港]]發展，並推出香港版的 [[ 專輯 ]] 《Baby Zhang》。2007年，正值中國高考時候，張含韻稱因工作壓力過大，時間表排得密密麻麻，無法抽空溫習，因此缺席高考<ref>[http://pic.jyb.cn/gk/jlgk/200706/t20070608_89656.html 压力过大 做高考逃兵]</ref>，但她亦表示從來沒有放棄學習也沒有放棄上大學。 這段時間一邊於[[北京]]讀書和培訓，一邊繼續工作。

2008年，經紀公司天中文化解散，張含韻及之後得原「超級女聲」 [[ 導演 ]] 邀請，接下一些主持工作維持生計。<ref>{{cite news|url=http://dailynews.sina.com/bg/ent/tv/sinacn/20100729/21091696160.html|title=乖乖女張含韻艱難長大 復出再戰舞台|publisher=新浪娱乐|work=天府早報|date=2010-07-29}}</ref>