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1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看 [[ 新闻 ]] 、 [[ 电视 ]] 、 [[ 电影 ]] ，听 [[ 音乐 ]] 、特别是下 [[ 象棋 ]] 、 [[ 围棋 ]] ，可以使大脑精力集中， [[ 脑细胞 ]] 会处于活跃状态，从而减缓 [[ 衰老 ]] 。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对 [[ 记忆力 ]] 也很有帮助。

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的 [[ 生物钟 ]] ， [[ 工作 ]] 、 [[ 学习 ]] 、活动、 [[ 娱乐 ]] 以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是 [[ 甜食 ]] 和 [[ 咸食 ]] ，而多吃 [[ 维生素 ]] 、 [[ 矿物质 ]] 、纤维质丰富的 [[ 蔬菜水果 ]] 可以提高记忆力。

对一定要记住的事情写在 [[ 笔记本 ]] 上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的 [[ 忧郁 ]] 、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

== 健忘和老年痴呆==

从医学上讲，痴呆分为多种，以老年性痴呆、血管性痴呆最常见。与正常生理上的健忘不同，老年性痴呆表现为持续性智力衰退、且无法缓解，到 [[ 晚期智力 ]] 完全丧失，甚至伴有运动障碍。

从接诊情况看，约9成患者的亲人认为“健忘就是痴呆”，并在日常生活中流露出“痴呆不中用”的想法。其实，多数人上年纪后，会出现 [[ 大脑功能萎缩 ]] ，表现为近期记忆力减退、健忘等，这是正常的生理表现，并非痴呆。若过早认为是“痴呆”，反会害其出现精神问题。

需要提醒的是，所有的药物都有 [[ 不良反应 ]] 和 [[ 禁忌症 ]] ，还没确诊的患者不要轻易尝试。已确诊的患者，必须要在专科医生的指导下合理选用药物。

健忘能不能治愈，目前还没有答案，但是以下 [[ 食品 ]] 都是健脑的食品，如果能经常食用则可以补充脑力，增强记忆。 　

[[ 核桃果仁 ]] 内含丰富的 [[ 不饱和脂肪酸 ]] 、 [[ 蛋白质 ]] 、 [[ 维生素 ]] 等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次l－2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。

海带含有丰富的 [[ 亚油酸 ]] 、 [[ 卵磷脂 ]] 等营养成分，有健脑的功能，海带等 [[ 藻类 ]] 食物中的 磺类物质，更是头脑中不可缺少的。 　 

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售 [[ 芝麻糊 ]] 。 [[ 芝麻饼干 ]] 、 [[ 芝麻饴 ]] 等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5－6个疗程后，可收到较好的效果。 　

南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗 [[ 头晕 ]] 、 [[ 心烦 ]] 、 [[ 口渴 ]] 等阴虚火旺病症。因此， [[ 神经衰弱 ]] 、 [[ 记忆减退 ]] 的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

常食 [[ 葵花 ]] 子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。 　

胡萝卜中所含的 [[ 蛋白质 ]] 、 [[ 氨基酸 ]] 、 [[ 糖 ]] 、 [[ 维生素B2 ]] 、 [[ 钙 ]] 、 [[ 磷 ]] 、 [[ 铜 ]] 、 [[ 镁 ]] 等营养成分，是 [[ 强身健脑 ]] 的佳品。