變更

'''记忆力下降'''是一种病症，临床上尤以40～60岁的人最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心；一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、 [[ 焦虑 ]] 、 [[ 易怒 ]] ，导致 [[ 记忆力下降 ]] 。

'''其他原因''':[[年龄]]增大，整体素质下降、先天 [[ 发育不良 ]] 、 [[ 脑力劳动过度]]

老年人的记忆力随着身体各器官的老化以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。要延缓记忆力衰退和增强记忆力，最重要的是不能对自己的记忆失去信心。同时，老年人还必须及时适量补充 [[ 蛋白质 ]] 、 [[ 微量元素 ]] 、 [[ 维生素 ]] 等营养物质，戒除 [[ 烟 ]] 、 [[ 酒 ]] ，注意记忆卫生。

记忆力对于人生的生活是非常重要的，想要了解记忆力，首先我们要来看一下记忆力的形式，记忆的形式有很多种，如 [[ 形象记忆 ]] 、 [[ 概念记忆 ]] 、 [[ 逻辑记忆 ]] 、 [[ 情绪记忆 ]] 、 [[ 运动记忆 ]] 等等，一般来说，因为每一个人的体质不同，那么他的记忆能力也会不同，有的人形象记忆很好，有的人情绪记忆很好，有的人运动记忆很好。

不良情绪主要是指 [[ 抑郁 ]] 、焦虑、 [[ 愤怒 ]] 等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。

如过度的依赖 [[ 电脑 ]] 、 [[ 书籍 ]] 等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

如抽烟喝酒等， [[ 酒精 ]] 可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的 [[ 麻痹 ]] 作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。

记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、 [[ 饮食 ]] 、 [[ 睡眠 ]] 、 [[ 运动 ]] 等。2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物： [[[ 玉米 ]] 、 [[ 糙大米 ]] 、 [[ 全小麦 ]] 、 [[ 黄豆 ]] 、 [[ 绿豆 ]] 、 [[ 蒜头 ]] 、 [[ 蘑菇 ]] 、 [[ 酵母 ]] 、 [[ 奶 、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼 ]] 、瘦肉类等。5、每天可以服用一定量的 [[ 银杏叶 ]] 提取物及 [[ 维生素E ]] 。

卷心菜：富含 [[ 维生素B ]] ，能预防大脑疲劳。

大豆：含有 [[ 蛋黄素 ]] 和丰富的蛋白质，每天食用适量的 [[ 大豆 ]] 或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和 [[ 钙质 ]] ，可提供大脑所需的各种 [[ 氨基酸 ]] ，每天饮用可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、 [[ 脂肪 ]] 、 [[ 多糖 ]] 类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的 [[ 维生素B1 ]] 等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明，吃 [[ 鸡蛋 ]] 的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的 [[ 卵磷脂 ]] 被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。（外周的乙酰胆碱无法通过血脑屏障，进入脑组织中）

记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如 [[ 脑部肿瘤 ]] 、 [[ 糖尿病 ]] 、 [[ 酒精 ]] 中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，长期处于社会压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。

4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜 [[ 水果 ]] 及 [[ 玉米 ]] 、全小麦、豆类、蒜头、 [[ 蘑菇 ]] 、 [[ 奶 ]] 、 沙丁鱼 、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及 [[ 维生素E ]] 。