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双仁小米枸杞粥

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[[File:U=511045523,583678236&fm=26&gp=0.jpg|缩略图|居中|[https://ss1.bdstatic.com/70cFuXSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=511045523,583678236&fm=26&gp=0.jpg 原图链接][https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E5%8F%8C%E4%BB%81%E5%B0%8F%E7%B1%B3%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E7%B2%A5&step_word=&hs=0&pn=1&spn=0&di=21340&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=511045523%2C583678236&os=4270083594%2C3052075215&simid=3493149817%2C522040380&adpicid=0&lpn=0&ln=178&fr=&fmq=1610183448802_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined&copyright=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=0&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2Fgimg2.baidu.com%2Fimage_search%2Fsrc%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.8887.tv%2Fupload%2F201609%2F27%2F201609271110455792.jpg%26refer%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.8887.tv%26app%3D2002%26size%3Df9999%2C10000%26q%3Da80%26n%3D0%26g%3D0n%26fmt%3Djpeg%3Fsec%3D1612775453%26t%3D17b410201099581164d8e3253bdd5e5f&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3Bbbb0_z%26e3BpeAzdH3Fr6AzdH3Ffi5o-cncc9_z%26e3Bip4s&gsm=2&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&force=undefined来自百度的图片]]]

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双仁小米枸杞粥，材料有小米200克，[[核桃仁]](熟)、松仁(熟)各50克，枸杞子15克。
==基本信息==
* 中文名：双仁小米枸杞粥
* 主要原料：小米，核桃仁
* 配料：枸杞子
* 工艺：煮
==制作方法==
1、小米淘洗干净，下入清水锅中烧开，用小火煮至微熟。

2、下入核桃仁、松仁搅匀，小火煮至熟烂。

3、下入枸杞子搅匀，煮至粥汁稠浓，出锅盛入碗内即成。
==营养==
小米

小米中含有丰富的膳食纤维，是大米的4倍，丰富的膳食纤维可以促进大便的排泄，小米对于那些肠胃不好导致失眠的人，有助于安眠的作用。小米不仅好吃，而且营养丰富，具有滋阴补肾的功效。

小米丰富的氨基酸可以帮助预防流产，抗菌以及预防女性阴道发炎，小米中含有的[[雌激素]]物质有滋阴的作用。小米还具有养血的作用，可以使产妇虚寒的体质得到调养，从而帮助她们恢复体力。小米还可以减轻皱纹，色斑等功效，用小米熬粥不仅好吃还美容养颜。

小米粥不宜太稀薄，应注意搭配，以免缺乏其他[[营养]]，熬小米不要冷水下锅，如果将小米放入冷水中会使米粒沉淀，会导致出现糊锅的现象，要盖好锅盖，以免营养成分随着水蒸气蒸发掉。

枸杞

枸杞是常见的营养成分滋补养生上品，在民俗常见其[[熬粥]]、熬膏、泡药酒或同别的药品。枸杞茯苓功效甘、平，具备补肾益精、[[养肝明目]]、止咳润肺之作用，有中药材“绿宝石”之称。<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1595166367033739551&wfr=spider&for=pc 小米红枣枸杞粥的做法],豆果美食,18-03-17</ref>
==视频==
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==参考文献==
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紫若冰仙

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