變更

提高肌肉量是無氧運動最大的效益，不但能減少復胖的可能，更可以強化骨骼，連帶提高肌腱和韌帶的強度，防緩骨質酥鬆症的發生。短時間內，相較於有氧運動，燃燒體內脂肪的效率也會比較快。<ref>[https://www.tsna.com.tw/tw/news/show.php?num=13597&page=1 有氧和無氧的分別？，彰化秀傳紀念醫院]</ref>

==從事有氧運動時注意事項==

4.選擇適合自己的運動。<ref>[https://health.ntuh.gov.tw/health/NTUH_e_Net/NTUH_e_Net_no01/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E9%81%8B%E5%8B%95.pdf 有氧運動時注意事項，台灣大學體育室]</ref>

==如何開始運動==