33,123
次編輯
變更
瑜珈
,→必練5個瑜珈動作
===駱駝式===
是一個初級後彎動作，雙膝跪在地墊上，雙腿和腳掌拼攏，雙手分別在臀部上，伸展大腿，慢慢向後彎，手掌壓住雙腳，頭部向後仰，然後脊椎朝大腿方向推，使大腿垂直於地墊上，此動作維持30秒，可幫助開肩美背。<ref>[https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/54677?atcr=1b8a8 必練5個瑜珈動作，BEAUTY 美體健康]</ref>
<gallery mode="packed" heights="250225">
File:瑜珈05.jpg|缩略图|貓式伸展[https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/54677?atcr=1b8a8 照片來自]
File:瑜珈06.jpg|缩略图|下犬式[https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/54677?atcr=1b8a8 照片來自]