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凉拌黄瓜紫薯片

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凉拌黄瓜紫薯片是一道美食，属于凉拌菜，主要原料为黄瓜、紫薯、耗油。

=='''中文名'''==

凉拌黄瓜紫薯片

=='''目录'''==

'''简介'''

'''材料'''

'''制作步骤'''

'''营养分析'''

=='''简介'''==

菜品口味：微辣

主要工艺：烤

所需时间：十分钟

制作难度：简单

所用厨具：平底锅

=='''材料'''==

黄瓜适量

紫薯适量

香油适量

精盐适量

生抽适量

陈醋适量

耗油适量

大蒜叶适量

调味鲜适量

辣椒酱适量

=='''制作步骤'''==

1.黄瓜紫薯切片，切好的紫薯过开水煮熟。2

2.过好开水的紫薯片，切好的黄瓜片放装碗中，加入调料，搅拌均匀。3

3.过好开水的紫薯片，切好的黄瓜片放装碗中，加入调料。4

4.搅拌均匀。5

5.拌好的黄瓜紫薯片装盘，淋上香油即成 [1]

=='''营养分析'''==

1．抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

2．抗衰老：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。

3．防酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。

4．降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。

5．减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

6．健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。

==参考文献==
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李淑梅

14,322

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