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無氧運動
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無氧－重量訓練、短跑、拔河、伏地挺身、彼拉提斯、舉重、跳高、跳遠
==無氧運動怎麼練？==
===無氧運動原則===
連續兩天不要訓練同一個部位
肌肉需要48小時的恢復時間，所以不要連續兩天練同一個部位，建議每次一個大肌群（背部、胸部、臀部、腿）+小肌群（肩膀、腹部）即可，要練出好看的肌肉線條、而不是塊狀肌肉的話，建議以低強度、多次數為主，每個部位15-20分鐘，每個動作堅持10-15次為一組、每次2-3組就好。
===無氧運動技巧===
運動後一定要伸展
進行這種肌肉訓練後、一定要伸展放鬆肌肉，且要針對練的部位做伸展，伸展可以拉長肌肉線條、讓肌肉變得更緊緻，也有助於肌肉恢復。<ref>[https://www.beauty321.com/post/28287 無氧運動，BEAUTY]</ref>