變更

運動原理：大腿肌肉的發達程度又與肺活量和心臟功能成正比，而深蹲是鍛鍊大腿肌肉的首選動作，練深蹲需要大量肺活量，蹲的越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強。<ref>[https://www.nvyouzu.com/zh-hk/jfss/yundongjianshen 無氧運動的鍛鍊方式，女友組]</ref>

File:無氧04.jpg|缩略图|平板支撐[https://www.nvyouzu.com/zh-hk/jfss/yundongjianshen 照片來自]

File:無氧08.jpg|缩略图|卷腹運動[https://www.nvyouzu.com/zh-hk/jfss/yundongjianshen 照片來自]