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==有氧運動與無氧運動的順序為何？==

了解有氧與無氧運動必須相輔相成後，我們可以進一步探討究竟在每次訓練時，應該先做有氧運動還是無氧運動呢？

建議在身體能量充足、精力充沛時先進行無氧運動，順便提升燃脂效率，再接著進行有氧運動來徹底燃脂，也就能有效達到增肌減脂、瘦身緊實的目標了。

===一小時的運動安排：===

5 分鐘的暖身操、伸展與拉筋

5 分鐘的收心操、伸展與拉筋<ref>[https://blog.worldgymtaiwan.com/sports-science-strength-training-versus-aerobic-training-which-is-better-for-my-health 有氧運動與無氧運動的順序，世界健身俱樂部]</ref>

==有氧和無氧的分別？==