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椎間盤突出

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→‎緩解椎間盤突出腰痛運動
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File:椎間盤05.jpg|缩略图|坐姿收縮肚臍[https://www.edh.tw/article/20039 照片來自]
 
File:椎間盤06.jpg|缩略图|橋式抬臀[https://www.edh.tw/article/20039/2 照片來自]
File:椎間盤07.jpg|缩略图|俯臥抬手腳[https://www.edh.tw/article/20039/ 照片來自]
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巡檢員
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取自 "https://pediainside.com/wiki/Special:移动版差异/2968651"