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健身操

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[[File:健身操.jpg|缩略图|右|[http://news.youth.cn/zc/tyzhzx/201308/W020130806542067022221.jpg 原图链接][http://news.youth.cn/zc/tyzhzx/201308/t20130806_3652922_1.htm 来自青年网]]]

'''健身操'''是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。<ref>[https://www.sohu.com/a/374412555_100262266 健康运动-五步健身操]搜狐网</ref>

健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操；按人数多少编制的单人、双人和集体健身操；按塑造形体和改善体姿与体态的健身操；按锻炼身体各个部位的健身操；按以徒手或轻[[器械运动]]方式的健身操。

==功能==

通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。 <ref>[https://www.docin.com/p-1318858771.html 健美操的好处[整理版]]豆丁网</ref> 社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、 [[ 有氧操 ]] 、 [[ 有氧舞蹈 ]] 、有氧运动等。

==分类==

1. [[ 有氧健身操]]

2.办公室健身操

3. [[ 拉丁健身操]] 4. [[ 搏击健身操]]

5.肚皮舞

6.瘦腿操

健美操可分为健身和竞技两大类。

健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而 [[ 竞技健美操 ]] 目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健身操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。

凡属健身健美操一般具有5个特点：

每周5～6次，每次2组，每组20～30分钟。间隔15分钟。

==辅助运动==

[[ 青春健美操 ]] 、韵律健美操、 [[ 艺术体操 ]] 、自由体操、 [[ 踏板操 ]] 、迪斯科、形体健身操、广播 [[ 体操 ]] 、跳舞毯、 [[ 跑步机 ]] 、功率车、台阶运动等。

==效果评价==

对健美操的评价主要有：

⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次

==注意事项==

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的 [[ 运动服 ]] 和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

一定要注意以下几点：

善行繁

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