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深蹲
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3 年前
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徒手深蹲５要領
</gallery>
▲維持腳底三點與
[[
地板
]]
接觸，向前看同時將雙手置於身體前方。
▲當你達到完整深蹲深度，你會感覺穩定且平衡。
▲在深蹲上升時，上半身和臀部穩定上升。
==視頻==
Tlh
巡檢員
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