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[[File:2019103015723956333885191499680.jpg|缩略图|居中|[https://i8.meishichina.com/attachment/recipe/2019/10/30/2019103015723956333885191499680.jpg?x-oss-process=style/p800 原图链接][https://home.meishichina.com/recipe-490308.html 来自 360 的图片]]]
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推荐一道物美价廉的粗粮饭，几种粗粮都不贵，[[搭配]]在一起，不但好吃，而且营养丰富，粒粒晶莹，看着就特别有食欲，粗粮用这做法，[[低糖]]好吃又健康，糖尿病人也能敞开吃，[[胖子]]吃了还能瘦。”
=='''食材明细'''==
主料；
大米
1杯
黑米；
半杯
荞麦米；
半杯
糙米；
半杯
辅料；
燕麦片
半杯
口味；
原味
工艺；
蒸
耗时；三刻钟
难度；普通
=='''低糖杂粮饭的做法步骤'''==
1 15种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。
2几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，[[搅拌]]均匀，然后反复清洗干净。
3因为各种米吸水程度不同，所以这些米我只加到1偏多的水位。
4加好水，将甄锅放入包体内，看看上边的水位高出不是很多，各种米的吸水量不一样，也需要摸索规律，今天的饭蒸出来特别蓬松。
5盖上锅盖，听到卡“咔”的一声说明锅盖关好，按下“低糖饭”即可，电饭煲开始蒸饭，蒸制过程中，能听到多次冲水的声音，要经过32次谁循环冲洗，达到降糖的目的。巧釜脱糖电饭煲的面板非常简洁明了，字体大而清晰，智能微[[电脑]]控制，一键式操作非常简单方便，全自动完成沥米甑子饭，蒸出来的米饭特别劲道好吃。
低糖杂粮饭的做法步骤：6 6时间到，自动跳闸，[[米饭]]就蒸好了，长长的米粒伸展得很漂亮，这颜色也很诱人，看着可有食欲了。
低糖杂粮饭的做法步骤：7 7出锅，香喷喷的米饭，闻着就有食欲，粗粮饭每次都要多做点，少了真不够吃。
=='''小窍门'''==
1、常食粗粮有益健康，粗粮不但营养丰富，对皮肤还有好处，富含粗纤维，促进消化，排毒养颜。
2、一次选择两三种米就好，不用太多，因为各种米的吸水量不同，注意控制用水量。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/ditangzaliangfan_1.html 低糖杂粮饭], 美食杰 , 2018-08-19</ref>
=='''参考文献'''==
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[[File:2019103015723956333885191499680.jpg|缩略图|居中|[https://i8.meishichina.com/attachment/recipe/2019/10/30/2019103015723956333885191499680.jpg?x-oss-process=style/p800 原图链接][https://home.meishichina.com/recipe-490308.html 来自 360 的图片]]]
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推荐一道物美价廉的粗粮饭，几种粗粮都不贵，[[搭配]]在一起，不但好吃，而且营养丰富，粒粒晶莹，看着就特别有食欲，粗粮用这做法，[[低糖]]好吃又健康，糖尿病人也能敞开吃，[[胖子]]吃了还能瘦。”
=='''食材明细'''==
主料；
大米
1杯
黑米；
半杯
荞麦米；
半杯
糙米；
半杯
辅料；
燕麦片
半杯
口味；
原味
工艺；
蒸
耗时；三刻钟
难度；普通
=='''低糖杂粮饭的做法步骤'''==
1 15种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。
2几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，[[搅拌]]均匀，然后反复清洗干净。
3因为各种米吸水程度不同，所以这些米我只加到1偏多的水位。
4加好水，将甄锅放入包体内，看看上边的水位高出不是很多，各种米的吸水量不一样，也需要摸索规律，今天的饭蒸出来特别蓬松。
5盖上锅盖，听到卡“咔”的一声说明锅盖关好，按下“低糖饭”即可，电饭煲开始蒸饭，蒸制过程中，能听到多次冲水的声音，要经过32次谁循环冲洗，达到降糖的目的。巧釜脱糖电饭煲的面板非常简洁明了，字体大而清晰，智能微[[电脑]]控制，一键式操作非常简单方便，全自动完成沥米甑子饭，蒸出来的米饭特别劲道好吃。
低糖杂粮饭的做法步骤：6 6时间到，自动跳闸，[[米饭]]就蒸好了，长长的米粒伸展得很漂亮，这颜色也很诱人，看着可有食欲了。
低糖杂粮饭的做法步骤：7 7出锅，香喷喷的米饭，闻着就有食欲，粗粮饭每次都要多做点，少了真不够吃。
=='''小窍门'''==
1、常食粗粮有益健康，粗粮不但营养丰富，对皮肤还有好处，富含粗纤维，促进消化，排毒养颜。
2、一次选择两三种米就好，不用太多，因为各种米的吸水量不同，注意控制用水量。<ref>[https://www.meishij.net/zuofa/ditangzaliangfan_1.html 低糖杂粮饭], 美食杰 , 2018-08-19</ref>
=='''参考文献'''==
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