變更

跑步

增加 219 位元組, 3 年前

無編輯摘要

跑步訓練可以提升心肺耐力、肌耐力、速度和意志力。在訓練心肺耐力時，以每分鐘心跳維持在140到160次為最理想，低於每分鐘130次的心跳頻率並無法明顯改善有氧能量；而腿部肌肉的強弱則與你的跑步速度、時間長短有直接的關係。<ref>[https://www.fitness.org.tw/running_knowledge/clothes.html 跑步，跑步介紹]</ref>

</gallery>

==視頻==

== 參考資料 ==

[[Category:973 戶外活動]]

[[Category:有氧運動]]

Tlh

巡檢員

32,940

次編輯