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跑步
,→正確跑姿不受傷
*輕輕踩地勿跺腳：盡量用短且輕的腳步觸地，正確的跑姿都是輕巧且安靜的，不論體重多少，這樣的跑步方式最有效率，且不會造成身體過多壓力。
*呼吸要深且規律：不論您是用鼻子或嘴巴呼吸，重點要呼吸地深且規律，避免太淺或急促的呼吸。可以先嘗試兩步呼吸一次，之後也能再加長呼吸的長度。
*小步幅高步頻：步幅過大，可能更容易造成受傷，包括整個小腿、脛骨、腳掌和膝蓋痛的受傷機率都更高，因此，建議採取小步幅但高步頻的方式跑步，維持在每分鐘 180 次的步頻，是降低受傷的建議頻率 。 ===赤腳跑步容易受傷===最後特別提醒，近年喜歡赤腳跑步也不少，多是用來當作提升成績的方式，不過，赤腳跑步會容易造成阿基里斯腱和後足跟的疼痛。因此，建議還是挑選一雙較輕、穩定性高的跑鞋跑步，如果足弓較高，建議選擇避震性佳的跑鞋，如果足弓較平，那足弓的支撐性就是挑鞋的重點 。<ref>[https://helloyishi.com.tw/fitness/fitness-safety-tips/prevent-injury-with-right-running-technique/ 正確跑姿不受傷]，Hello 醫師</ref>