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**成人要吃到足夠的Omega-3攝取量大概每日要吃到16片手掌大小的鮭魚，真的是困難度非常的高啊!! 這時候你就可以跟霓霓媽咪一樣用補充魚油的方式來代替，每天兩顆輕鬆補充！
**但可不是坊間隨便買一罐魚油來吃就好了，小心吃到不好的油讓身體發炎的更厲害！
*6. 補充緩釋型維他命C--研究指出補充「緩釋型」維他命是個快速又有效的方式，一般劑型的維他命C約在補充後2-3小時會達到體內濃度含量高峰，之後會隨尿意快速排出體，而緩釋型維他命C可以長效釋放維他命C，讓消化道穩定吸收固定的量，不會造成腹瀉問題，也可以在體內持續維持8小時維他命C的濃度，持續為我們的保護力做保養！<ref name="痞客邦">{{cite web |url=https://ninichang79979.pixnet.net/blog/post/45263887?gclid=Cj0KCQjwnoqLBhD4ARIsAL5JedL0Ny64vmdvtWYjeyR5aWGM0fT03sZmHtcZV6uh1_v9uH2ijs1azxUaAv4XEALw_wcB | title=接種前後飲食很重要 吃對降低副作用 | language=zh | date=2021-08-18 | publisher=痞客邦 | author=霓霓媽咪 | accessdate=2021-09-3029}}</ref>
===預防注射的一般常識與注意事項===
*帶孩子去接種疫苗是每位父母親都會遇到的一件大事，從全然不知的情況到注意各項小細節，其中所經歷的過程，可以因為知道的更多而更能掌握，不至於手忙腳亂、驚慌失措。
*注射後的照顧-- 經過完整的事前準備，以及如期順利的施打疫苗之後，可別以為就此大功告成了。
**在疫苗注射之後，各種疫苗都可能有一些輕微的副作用發生，發燒、注射的局部部位會有腫脹、發紅、結硬塊等些微反應是常見的症狀。
**一般而言，打完預防針之後仍可照常洗澡，不需要過度憂慮；而注射部位若有紅腫的情況，可施予冰敷；不論在何處施打疫苗，在打完預防針之後，一定都會有醫護人員為家長們做衛教的工作，家長們亦可主動的索取「預防接種後的反應及注意事項」單張，帶回家仔細研讀，並交給寶寶的主要照顧者一份，好讓他幫您注意寶寶的情況，一有異常的現象如：高燒不退、活動力降低或注射部位紅腫不退，都應儘速求醫。<ref name="水里鄉衛生所">{{cite web |url=https://www.ntshb.gov.tw/bureau_10/information/index.aspx?infoid=2645&aid=619 | title=預防注射常識 | language=zh | date=2015-x-x | publisher=水里鄉衛生所 | author=預注常識 | accessdate=2021-09-3029}}</ref>
==参考來源==
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