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创建页面，内容为“{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>雪耳苹果炖瘦肉汤</big> ''' |- | File:4e109e449f2b11e3b4a6e…”
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| style="background: #008080" align= center| '''<big>雪耳苹果炖瘦肉汤</big> '''
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[[File:4e109e449f2b11e3b4a6e0db5512b209.jpg|缩略图|居中|[http://i3.xiachufang.com/image/620/4e109e449f2b11e3b4a6e0db5512b209.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjbkPmLkEkroTkKIMkLELjb8TkKILmrELjboImLkEk74TkKIMkrELjbgRmLkEkLYTEl%20OKaIPjeh5yupNj%20lHzrHjMz%20PEl%20XJ6IPjeh5yuF9j%2FlHxOVNj%20lHzrHoIEbjEC%20XLqIPjehEzO0G0O9GwqR7zOMGwOQ%3D_-1247394097&query=%E9%9B%AA%E8%80%B3%E8%8B%B9%E6%9E%9C%E7%82%96%E7%98%A6%E8%82%89%E6%B1%A4 来自 搜狗 的图片]]]
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苹果是很多人都爱吃的健康水果，它煲成汤水有滋阴润燥、补益气血的功效，
因此无论是汤还是糖水，[[苹果]]都是许多人爱用的食材。苹果加同样滋阴润燥的雪耳是很经典的搭配，
今天用它俩炖瘦肉，还加入黑枣，更增补血益肾之效，同时可以养阴润燥、清心润肺。
中文名苹果雪耳炖瘦肉汤
分 类菜谱
主 料苹果
辅 料雪耳，瘦肉
==所需材料==
分量：2-3人份，
瘦肉：200克，
苹果：1个，
雪耳：半个，
胡萝卜：半根，
黑枣：2个，
水：4碗，
调味料：盐适量
==制作方法==
1、雪耳浸泡至软，撕去蒂部的黄色部分，再撕成大小适中的块状；
2、打湿苹果，用适量盐揉搓片刻，洗净；切成6瓣，去芯；
3、[[胡萝卜]]洗净，切块；黑枣冲净；
4、瘦肉洗净，切块，氽水捞起；
5、煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下盐调味即可食用。
==美食科学堂==
黑枣和红枣一样，黑枣同样是鲜枣的干制品（有种说法是黑枣分两种，一种是鲜枣，
另一种属柿棵，还请植物学家指正）。不论是黑枣还是红枣，都有良好的补血作用。
但从中医角度来说，它俩仍有些许差别：红入心，故红枣偏于补心血，用于心气血虚；
黑入肾，故黑枣偏于补肾精，用于肾精不足之人效果佳。黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，
像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质——[[钙]]、铁、镁、钾等。
除此之外，黑枣绝佳的营养价值还在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
==做法==
黑枣的用法和红枣差不多，当零食吃、泡酒浸醋、煲汤做糖水。猪心黑枣汤、
莲子黑枣猪尾巴汤、生地杞子黑枣瘦肉汤等就是适合家常常煲的营养汤品。
==如何挑选==
好的[[黑枣]]颗大均匀，皮面皱纹细浅，皮色乌亮有光，黑里泛红。在挑选黑枣时应注意，那些皮色乌黑者为次；色黑萎缩者更次之。
==适用人群==
黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，
患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用<ref>[https://jingyan.baidu.com/article/63acb44a9c020420fcc17ee4.html 雪耳苹果炖瘦肉汤],搜狗,2020-02-21</ref>
=='''参考资料'''==
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[[File:4e109e449f2b11e3b4a6e0db5512b209.jpg|缩略图|居中|[http://i3.xiachufang.com/image/620/4e109e449f2b11e3b4a6e0db5512b209.jpg 原图链接][https://pic.sogou.com/pics?ie=utf8&p=40230504&interV=kKIOkrELjbkPmLkEkroTkKIMkLELjb8TkKILmrELjboImLkEk74TkKIMkrELjbgRmLkEkLYTEl%20OKaIPjeh5yupNj%20lHzrHjMz%20PEl%20XJ6IPjeh5yuF9j%2FlHxOVNj%20lHzrHoIEbjEC%20XLqIPjehEzO0G0O9GwqR7zOMGwOQ%3D_-1247394097&query=%E9%9B%AA%E8%80%B3%E8%8B%B9%E6%9E%9C%E7%82%96%E7%98%A6%E8%82%89%E6%B1%A4 来自 搜狗 的图片]]]
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苹果是很多人都爱吃的健康水果，它煲成汤水有滋阴润燥、补益气血的功效，
因此无论是汤还是糖水，[[苹果]]都是许多人爱用的食材。苹果加同样滋阴润燥的雪耳是很经典的搭配，
今天用它俩炖瘦肉，还加入黑枣，更增补血益肾之效，同时可以养阴润燥、清心润肺。
中文名苹果雪耳炖瘦肉汤
分 类菜谱
主 料苹果
辅 料雪耳，瘦肉
==所需材料==
分量：2-3人份，
瘦肉：200克，
苹果：1个，
雪耳：半个，
胡萝卜：半根，
黑枣：2个，
水：4碗，
调味料：盐适量
==制作方法==
1、雪耳浸泡至软，撕去蒂部的黄色部分，再撕成大小适中的块状；
2、打湿苹果，用适量盐揉搓片刻，洗净；切成6瓣，去芯；
3、[[胡萝卜]]洗净，切块；黑枣冲净；
4、瘦肉洗净，切块，氽水捞起；
5、煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两个小时，下盐调味即可食用。
==美食科学堂==
黑枣和红枣一样，黑枣同样是鲜枣的干制品（有种说法是黑枣分两种，一种是鲜枣，
另一种属柿棵，还请植物学家指正）。不论是黑枣还是红枣，都有良好的补血作用。
但从中医角度来说，它俩仍有些许差别：红入心，故红枣偏于补心血，用于心气血虚；
黑入肾，故黑枣偏于补肾精，用于肾精不足之人效果佳。黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，
像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质——[[钙]]、铁、镁、钾等。
除此之外，黑枣绝佳的营养价值还在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。
==做法==
黑枣的用法和红枣差不多，当零食吃、泡酒浸醋、煲汤做糖水。猪心黑枣汤、
莲子黑枣猪尾巴汤、生地杞子黑枣瘦肉汤等就是适合家常常煲的营养汤品。
==如何挑选==
好的[[黑枣]]颗大均匀，皮面皱纹细浅，皮色乌亮有光，黑里泛红。在挑选黑枣时应注意，那些皮色乌黑者为次；色黑萎缩者更次之。
==适用人群==
黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，
患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用<ref>[https://jingyan.baidu.com/article/63acb44a9c020420fcc17ee4.html 雪耳苹果炖瘦肉汤],搜狗,2020-02-21</ref>
=='''参考资料'''==
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