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改善方法：混合型較難依賴某種方法改善，建議規律作息、多運動、調適心情，尋找抒發壓力的方法。可以吃些富含[[維生素Ｂ群]]的食物，會讓焦慮情緒緩和許多，自律神經也會更為平衡 。 ===３種類型的腸躁症都要注意===*飲食定食定量：讓腸胃形成一個節奏感，有助於保持規律的消化、排便習慣。*注意飲食成分：如果已知對某些食物會產生不適，就避免食用。像是乳糖不耐症患者，就要避免攝取乳糖。*避免刺激腸胃的飲食：如含有人工甜味劑、咖啡因（茶葉、咖啡）、菸、酒、油膩食物及辛辣食物。*規律運動：每天三十分鐘，每週三次。有助舒緩壓力並讓腸道恢復正常蠕動 。<ref>[https://heho.com.tw/archives/165516 從飲食改善腸躁症]，腸躁症-Heho 健康</ref>