變更

|<center><img src=httpshttp://p0img.sslmp.imgitc.360kuai.comcn/upload/20160726/t011b01e67c38edcae3addfd1ef95534cb2ac6d66c2447cc3c3_th.webp jpg width="250"></center><small>[https://www.360kuaisohu.com/pca/9cdd64ec67b6d02f5?cota=4&kuai_so=1 107695127_253165 来自 快资讯 搜狐 的图片]</small>

'''<big>痰湿</big>'''，一种病症名，指人的体质的一种症状。亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的"痰"并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;"湿"分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、 [[ 乳酪 ]] 、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂 [[ 蛋白 ]] 、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯，加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴;洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

饮食清淡为主，平时多进行户外活动，多晒点太阳，坚持运动。宜吃:蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等，饮食应以清淡为主，香菇、海带、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、山药、栗子,粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、豇豆、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼;杏子、荔枝、柠檬、樱桃、 [[ 杨梅 ]] 、 [[ 槟榔 ]] 、佛手、鹌鹑、 [[ 栗子 ]] 、杏仁霜、莲藕粉、 [[ 茯苓饼]].

饴糖、 [[ 石榴 ]] 、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。痰湿体质的人如何通过饮食进行调理饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃，食物以健脾祛湿为主，比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。痰湿体质的人平时吃饭忌"肥甘味厚"，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

* 还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、 [[ 山楂 ]] 、甜菜、枸杞子，忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴糖等，应限制食盐的摄入。

* 材料:黄芪、 [[ 山药 ]] 、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

* 养生功效:壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。<ref>[ 外链网址 https://www.sohu.com/a/107695127_253165 网页标题气虚、痰湿、湿热这三种易胖体质，这样调理轻松瘦 ]， 外链 搜狐 网站</ref>

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。痰湿体质者多发咳嗽、 [[ 哮喘 ]] 、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

=== 视频名称为什么说，痰湿是进补路上的拦路虎？==={{#iDisplay: 视频地址p3243c3a6ep|640|360|qq}}