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 | style="background: #66CCFFFF2400" align= center| '''<big>记忆力</big> ''' 

|<center><img src=https://gimg2.baidu.com/image_search/src=http%3A%2F%2Fwww.zhangyuaijiyi.com%2Fstatic%2Fupload%2Fimage%2F20210104%2F1609748347137743.jpg&refer=http%3A%2F%2Fwww.zhangyuaijiyi.com&app=2002&size=f9999,10000&q=a80&n=0&g=0n&fmt=auto?sec=1652737684&t=e5d5d2da9d4543586662c98ee434234a width="300"></center>|<small>[[Filehttps: 记忆力//image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E8%AE%B0%E5%BF%86%E5%8A%9B&step_word=&hs=0&pn=3&spn=0&di=7077204560107798529&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=1945262707%2C2768097503&os=267169086%2C195741243&simid=1945262707%2C2768097503&adpicid=0&lpn=0&ln=1875&fr=&fmq=1650145686775_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined&copyright=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=0&oriquery=&objurl=https%3A%2F%2Fgimg2.baidu.com%2Fimage_search%2Fsrc%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.zhangyuaijiyi.com%2Fstatic%2Fupload%2Fimage%2F20210104%2F1609748347137743.jpg|缩略 %26refer%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.zhangyuaijiyi.com%26app%3D2002%26size%3Df9999%2C10000%26q%3Da80%26n%3D0%26g%3D0n%26fmt%3Dauto%3Fsec%3D1652737684%26t%3De5d5d2da9d4543586662c98ee434234a&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3B0lmbbc_z%26e3Bv54AzdH3Fw6ptvsjAzdH3F0cclb_z%26e3Bip4s&gsm=4&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&nojc=undefined&dyTabStr=MCwzLDIsNiwxLDQsNSw4LDcsOQ%3D%3D 来自 呢 图|居中|[ 网 原 的 图 链接片]]]</small>

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'''记忆力'''是汉语词语，（读音为jì yì lì），（英文解释：the faculty of memory; the ability to memorize）是识记、保持、再认识和重现客观 [[ 事物 ]] 所反映的内容和经验的能力。<ref>[ https://www.360kuai.com/pc/9894ab4c9f9f29daa?cota=3&kuai_so=1&sign=360_7bc3b157&refer_scene=so_55 记忆力差、认知理解落后的4岁智力发育迟缓女童，“重获新生”], 快资讯 , 2022-03-10</ref>

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去 [[ 活动 ]] 、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

记忆就是客观存在，是物质或物质系统变化的痕迹的即时状态。事实上，最早的记忆是大自然的记忆。但人们习惯于大脑的记忆。可以认为，大脑记忆是大 [[ 自然 ]] 记忆中的特殊部分，故记忆可分为广义记忆和狭义记忆二大类。广义记忆泛指大自然的记忆和生命体力活动的记忆，狭义记忆单指大脑的记忆。根据人类的约定俗成，狭义记忆简称为记忆。

所谓的概念记忆，就是对某一事物的回忆。如，科技是第一 [[ 生产 ]] 力，大象的体重很重等。这些只是概念上的回忆。

人们在在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作，但人的记忆却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的 [[ 记忆力 ]] 的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。

短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将 [[ 信息 ]] 与长期记忆的内容建立联系。

记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是 [[ 运动 ]] 被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。

理性记忆-透明抽象记忆：由于氧族 [[ 元素 ]] 临时的褪色反应在大脑中构成的意念透明感。

触觉：视网膜直角 [[ 坐标 ]] 系,皮肤,生殖器--小脑,脑干,垂体

科学家们根据信息论的观点，根据记忆过程中信息保持的时间长短不同，位置不同，将记忆分为短期记忆(丘脑,一天之内)、 [[ 工作 ]] 记忆(屏状核,稀疏储存3年时间轴的长度)和长期记忆(大脑皮层,永久不灭失)三种不同的大脑记忆类型；血液记忆(情绪)、肌肉记忆(技巧)，脂肪记忆(大网膜,感情)三种身体储存的记忆。

按心理活动是否带有意志性和目的性分类，可以将记忆分为无意记忆和有意记忆。（其中的“意”，心理学上的解释是指“意识”，意识问题很复杂，我们在这里将他解释为“意志性”和“目的性”，仅为了掌握。）结合记忆过程，还可以进一步分为：无意识记、无意 [[ 回忆 ]] ，有意识记和有意回忆四种。

一是有预定的记忆目的和 [[ 要求 ]] ；

第一，实践或认识任务的需要是两者相互转化的根本 [[ 条件 ]] 。

要在大脑里形成记忆，必须让大脑储存记忆的位置不被神经系统空间范围里的 [[ 物质 ]] 的电磁电离信号阻滞。

▲大脑皮层外侧排出 [[ 纤维素]](由大脑脂肪被电势差推出体外的头油)

俗话说：好奇心是最好的 [[ 老师 ]] 。

④自己的 [[ 知识 ]] 具有丰富的相关性。

①身体里含有丰富合理的氧族 [[ 元素 ]] 作为色彩临时还原剂

康德说过： 正言法则可以让人变 [[ 智慧 ]] 。

[[ 围棋 ]] 不可能只看四条边就知道里面局势如何。

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、 [[ 成语 ]] 、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫 [[ 罗马 ]] 房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在 [[ 语言 ]] 运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如 [[ 橄榄油 ]] 、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果你经常吃点上述 [[ 食物 ]] ，便可极大地改善你的记忆力。

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱 [[ 生活 ]] 的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。运动是男性提高记忆力的重要途径，就像女性更乐于与人言语交流一样，雄激素决定了男性更热爱运动。

大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等 [[ 物质 ]] ，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何 [[ 工作 ]] 都能胜任，此时虚度实在可惜。

22—24点：睡意降临，人体准备 [[ 休息 ]] ，细胞修复 [[ 工作 ]] 开始。 ==两个途径== 1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，这也是科学家们建议的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。 2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个： （1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。 （2）图像法（又叫联结记忆术）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆； （3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。 严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。举例而言，被抢劫的人往往很难正确地描绘出罪犯的长相和特征，即使能描述出来一些，也不完全准确。大体上说来，通常人们在这种情况下，会将自己的注意力集中在罪犯的凶器和自己如何能逃跑上面。此时，生存的压力过大，人们能仔细记住罪犯的能力便大大降低，有的甚至降为零。 心理学家们曾经表示，适度的压力可以促进记忆力。轻微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。比如说升学压力过大固然不好，但是完全不当一回事同样也不是好事。物极必反，“人无压力轻飘飘”，同样也做不好什么事情。 有的人容易情绪紧张、不安，动不动就发出悲观消极的感叹，老是抱着负面想法的人很容易忽视生活中正面的、积极的因素，“忧郁”往往使人们陷于悲观的深渊中不能自拔，沉溺于过去，对于未来充满恐惧，这样的状态直接导致其注意力不断降低，集中注意力的功能也不断被弱化，记忆的能力当然日渐衰退。 ==睡眠质量== 我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。2000年12月，美国《[[自然-神经科学]]》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。 熬夜会损害记忆。有的人常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。 大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。 ==不良嗜好== 饮酒过量 适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，对记忆而言，酒精却是有百害而无一利。饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦，还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。 当酒精在人体内被分解时，大脑活动所需的维生素B群就会被大量消耗，严重的酒精中毒会使神经细胞受到破坏，引发幻觉或神经错乱，更严重的，甚至导致精神分裂。 很多人认为喝酒是生活所必需的，但是，切记应以不损害身体健康为前提。 吸烟 很多研究者的结果都表明，吸烟加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。 最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。 

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