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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''山东思峄生态科技有限公司：天热不想吃？如何调节气虚体质？'''<br><img src="https://pics1.baidu.com/feed/377adab44aed2e73d23513f31bdada8185d6fa73.jpeg?token=45ef81c63388b9284504b8253923aa7f" width="280"></center><small>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1735500891948117702&wfr=spider&for=pc 图片来自百家号]</small>
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'''夏天吃点“苦”，清心又降火'''一到夏天，有些人会出现食欲不振的情况，还有部分人群容易出现心火过旺的状况，如长疖子、痤疮、痱子，嗓子干痛，牙痛，口腔溃疡等。中医认为，心是阳中之阳，而夏季作为一年四季中最热的季节，与心相应。苦味入心，在盛夏可以适当吃一些苦味的食物，有清热消暑、清心降火、增进食欲的作用。下面给大家推荐几种夏天适合的苦味食物。夏季养生 <ref>[http://www.360doc.com/content/19/0623/13/15750360_844320199.shtml 夏季时令如何清心火、养心阳、心神、心阴、心血-个人图书馆]</ref>
== 苦瓜 ==
苦瓜性寒凉，具有清热解毒、消暑解烦的作用，适合有中暑发热、牙痛、疮肿的人群食用。苦瓜中的苦瓜素可以有效减少体内的脂肪及多糖，起到减肥的作用。苦瓜含有的皂苷可以辅助降血脂、降血糖，预防心脑血管疾病的发生。
苦瓜的食用方法很多，炒、炖、凉拌都可以，还可以和排骨等食材一起煲汤食用。市面上还有用苦瓜做成的苦瓜片，可以代茶饮用，更加方便。
== 苦菜 ==
[[苦菜]]味辛、苦，性微寒，具有清热解毒、凉血、消痈排脓、祛瘀止痛的作用，也可以肝利胆、清肠养胃，常用于治疗肠炎、痢疾、黄疸、淋证、咽喉肿痛、痈疮肿毒、乳腺炎、痔瘘、吐血、衄血、崩漏等。苦菜可生吃、炒食、做汤，可谓药食两用佳品。
== 苦菊 ==
[[苦菊]]味甘微苦，颜色碧绿，食用价值很高，可炒食或凉拌，是夏季清热祛火的常见美食，也有抗菌、清热解暑、消炎、明目等作用。
== 苦笋 ==
[[苦笋]]又名甘笋、凉笋，含丰富的纤维素，能促进肠蠕动，有助于减肥和预防便秘、结肠癌等。中医认为，苦笋味甘、淡、微苦，性寒，有清热利尿、活血祛风、开胃健脾之功，可用于治疗风湿、食积、咳嗽、疮疡等症。苦笋入菜，炒、烧、凉拌均可，风味独特，苦中回甘。
== 蒲公英 ==
[[蒲公英]]别名黄花地丁、婆婆丁、华花郎等，也是药食同源之品。其嫩叶可凉拌、炒菜、做汤，味道鲜味。中医认为，蒲公英味苦、甘，性寒，有清热解毒、利尿散结的功效，主要用于治疗疔疮肿毒、乳痈、瘰疬、目赤、咽痛、肺痈、湿热黄疸、热淋涩痛等。[http://www.360doc.com/content/22/0525/11/64044433_1033055162.shtml 蒲公英-个人图书管]
需要注意的是，虽说夏季吃苦能清心降火，但吃太多苦寒食物也可能损伤脾胃，出现恶心、泄泻等症状，所以食用苦味食物需因人而异。长期待在空调环境中的人群，阳气受损，大多湿气较重，应在饮食上加些辛味食物，减少苦寒食物量，以温阳补虚。消化功能不好、容易腹泻的脾胃虚寒人群慎食苦味食物，体质虚弱的老年人和儿童也不宜过多食用。
== 参考来源 ==
{{reflist}}
[[Category:410 醫藥總論]]
|<center>'''山东思峄生态科技有限公司：天热不想吃？如何调节气虚体质？'''<br><img src="https://pics1.baidu.com/feed/377adab44aed2e73d23513f31bdada8185d6fa73.jpeg?token=45ef81c63388b9284504b8253923aa7f" width="280"></center><small>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1735500891948117702&wfr=spider&for=pc 图片来自百家号]</small>
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'''夏天吃点“苦”，清心又降火'''一到夏天，有些人会出现食欲不振的情况，还有部分人群容易出现心火过旺的状况，如长疖子、痤疮、痱子，嗓子干痛，牙痛，口腔溃疡等。中医认为，心是阳中之阳，而夏季作为一年四季中最热的季节，与心相应。苦味入心，在盛夏可以适当吃一些苦味的食物，有清热消暑、清心降火、增进食欲的作用。下面给大家推荐几种夏天适合的苦味食物。夏季养生 <ref>[http://www.360doc.com/content/19/0623/13/15750360_844320199.shtml 夏季时令如何清心火、养心阳、心神、心阴、心血-个人图书馆]</ref>
== 苦瓜 ==
苦瓜性寒凉，具有清热解毒、消暑解烦的作用，适合有中暑发热、牙痛、疮肿的人群食用。苦瓜中的苦瓜素可以有效减少体内的脂肪及多糖，起到减肥的作用。苦瓜含有的皂苷可以辅助降血脂、降血糖，预防心脑血管疾病的发生。
苦瓜的食用方法很多，炒、炖、凉拌都可以，还可以和排骨等食材一起煲汤食用。市面上还有用苦瓜做成的苦瓜片，可以代茶饮用，更加方便。
== 苦菜 ==
[[苦菜]]味辛、苦，性微寒，具有清热解毒、凉血、消痈排脓、祛瘀止痛的作用，也可以肝利胆、清肠养胃，常用于治疗肠炎、痢疾、黄疸、淋证、咽喉肿痛、痈疮肿毒、乳腺炎、痔瘘、吐血、衄血、崩漏等。苦菜可生吃、炒食、做汤，可谓药食两用佳品。
== 苦菊 ==
[[苦菊]]味甘微苦，颜色碧绿，食用价值很高，可炒食或凉拌，是夏季清热祛火的常见美食，也有抗菌、清热解暑、消炎、明目等作用。
== 苦笋 ==
[[苦笋]]又名甘笋、凉笋，含丰富的纤维素，能促进肠蠕动，有助于减肥和预防便秘、结肠癌等。中医认为，苦笋味甘、淡、微苦，性寒，有清热利尿、活血祛风、开胃健脾之功，可用于治疗风湿、食积、咳嗽、疮疡等症。苦笋入菜，炒、烧、凉拌均可，风味独特，苦中回甘。
== 蒲公英 ==
[[蒲公英]]别名黄花地丁、婆婆丁、华花郎等，也是药食同源之品。其嫩叶可凉拌、炒菜、做汤，味道鲜味。中医认为，蒲公英味苦、甘，性寒，有清热解毒、利尿散结的功效，主要用于治疗疔疮肿毒、乳痈、瘰疬、目赤、咽痛、肺痈、湿热黄疸、热淋涩痛等。[http://www.360doc.com/content/22/0525/11/64044433_1033055162.shtml 蒲公英-个人图书管]
需要注意的是，虽说夏季吃苦能清心降火，但吃太多苦寒食物也可能损伤脾胃，出现恶心、泄泻等症状，所以食用苦味食物需因人而异。长期待在空调环境中的人群，阳气受损，大多湿气较重，应在饮食上加些辛味食物，减少苦寒食物量，以温阳补虚。消化功能不好、容易腹泻的脾胃虚寒人群慎食苦味食物，体质虚弱的老年人和儿童也不宜过多食用。
== 参考来源 ==
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[[Category:410 醫藥總論]]