變更

第一种，豆制品，因为 [[ 豆制品 ]] 是以大豆， [[ 小豆 ]] 和 [[ 绿豆 ]] 等豆类为主要原料，再加工而制成的食物，而豆制品的营养主要是体现在其含有丰富的 [[ 蛋白质 ]] 上，而且豆制品含有人体必需的 [[ 氨基酸 ]] 等物质，能够起到补钙作用。能改善和调节人体的 [[ 新陈代谢 ]] ，<ref>[https://www.baidu.com/s?wd= 能改善和调节人体的 新陈代谢   ]百度</ref><br>

第二种，肉类，因为肉类中含有的 [[ 蛋白质 ]] 含量很高，而且肉类中的[[蛋白质]]是完全 [[ 蛋白质 ]] ，能够提供人体中很多种类的 [[ 氨基酸 ]] ，能够促进钙的吸收，达到 [[ 补钙 ]] 的效果。<br> 首先 要看你补多少钙了，每天补300、500毫克钙食物尚可。比较适合补钙的食物是牛奶，100克牛奶含钙大约100毫克以上。欲每天补1000毫克的钙，食物就不大可能了。第二，鸡蛋壳补钙是一个很好的方法，因其主要成分是[[碳酸钙]]，钙含量接近40%。但要注意喂得饲料是否含有重金属。