變更

*科學上發現許多天然食物或營養素都是「平衡」雌激素的好幫手，像洋菇中的不飽和脂肪酸可減少體內雌激素的合成，膳食纖維則可避免被淘汰的雌激素又回到體內。

**一群可以幫助身體淘汰過量雌激素及環境荷爾蒙的天然植物素，又稱為'''類雌激素'''，像是：大豆異黃酮、薑黃素、白藜蘆醇、木質素、吲哚（I3C）等；身體一樣能透過它們產生生理效應，只是效應有別於刺激強烈的雌激素，僅是1/100至1/1000倍而已，可說相當溫和，因此當體內有足夠的類雌激素，身體便會將過多的雌激素及環境荷爾蒙淘汰掉。<ref name="臺中榮民總">{{cite web |url= http://www.vghtc.gov.tw/UploadFiles/WebFiles/NewsFile/Files/70ffa120-76a3-458a-87ed-c33c9e9b75e7雌激素太多過少都不行.pdf| title= 女人啊，雌激素太多過少都不行！ | language=zh | date= | publisher=臺中榮民總 | author=蘇涵綺 | accessdate=2020-03-23}}</ref>

==含植物雌激素的植物==