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五谷牛奶

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把五种谷物放入食物料理机里面，研磨成粉末状。最好尽量的磨成细粉，如此不仅比较容易喝，同时也可以提高营养吸收量。
==简介==
中文名：五谷牛奶

辅料：五谷

主料：牛奶

配料：糖
==基本内容==
购买五种的谷物，总共加起来50克(可使用[[糙米]]、[[黑米]]、[[红米]]、[[小米]]、[[玉米]]、[[薏米]]等)

平底锅洗净，拭干水份，放入五谷粉末，以弱火炒一炒。炒的速度必须快一些，以免变成焦黑色。炒大约15分钟左右，五谷粉冒出香气，待五谷粉变成淡褐色时，熄火。

待五谷粉末稍凉时，取二茶匙的五谷粉末，放入杯子里，加入一杯牛奶(大约200cc)。

以茶匙打五谷牛奶充分搅拌几下就可饮用。沉淀於杯底的粉末，最好也喝下去。

残馀的五谷粉末可以放入密闭容器内，移入冰箱保存。必须在二星期内食用完毕。<ref>[https://www.xinshipu.com/zuofa/748992 五谷牛奶]心食谱网</ref>
=='''参考文献'''==
{{Reflist}}

南岳之秋

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