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创建页面，内容为“{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left" |<center>'''㊙️秘制咖喱鸡肉饭，好吃到舔盘子'''<br><img src="h…”
{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''㊙️秘制咖喱鸡肉饭，好吃到舔盘子'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/4/e/3/690x390_4e1cb501ae4ce7a047f399b1de3dd053.jpeg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2436655.html 圖片來自豆果美食网]</small>
|}
'''㊙️秘制咖喱鸡肉饭，好吃到舔盘子'''莫名喜欢咖喱的任何食物，之前健身探索了咖喱鸡肉意面，因为鸡胸肉富含蛋白质，是健身人士大多的选择，因为性价比高，同时又有土豆➕胡萝卜与西蓝花，这么营养完美搭配的同时加入了咖喱不要太完美。 然后这次尝试把意面换成了米饭，也很棒呢。
==咖喱鸡肉饭的用料==
* 鸡胸肉200g 咖喱块2块
*
* 土豆1个 胡萝卜0.5-1条
*
* 黑胡椒2克 玉米淀粉适量（2勺）
*
* 橄榄油适量（润锅） 西蓝花50g
*
* 生抽酱油适量（2勺） 米饭1碗
*
* 黑芝麻少许
*
==咖喱鸡肉饭的做法==
# 土豆切正方形方块（1cm×1cm）备用，切好后记得多清洗两次土豆，把多余淀粉洗掉。
#
# 胡萝卜切小方块备用
#
# 西蓝花小块备用
#
# 鸡胸肉切正方形小块备用（和土豆一样）
#
# 鸡胸肉撒适量淀粉
#
# 鸡胸肉再加入生抽酱油适量
#
# 鸡胸肉再加入黑胡椒粉，然后用手疯狂马杀鸡，腌制30分钟。
#
# 热锅倒入橄榄油（推散开润锅）
#
# 倒入刚腌好的鸡胸肉翻炒（可加少量辣椒酱等）炒2-3分钟起锅备用
#
# 然后锅加点油，倒入胡萝卜和土豆翻炒2分钟
#
# 倒入西蓝花翻炒一下，再倒入刚刚起锅的鸡胸肉（炒1-2分钟） 补充：有条件一定要半个洋葱切方形加入（我没加是因为家里刚好吃完了）
#
# 加入热水，与菜平齐，不要淹没菜。盖上锅盖烧开大概5分钟
#
# 然后加入两块咖喱，关小火<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2436655.html 来自豆果美食网㊙️秘制咖喱鸡肉饭，好吃到舔盘子] </ref>
#
# 不停的用锅铲搅拌，直至咖喱全部溶解（锅水太多就开大火搅拌，锅水少开小火或者关火搅拌至汤汁粘稠）
#
# 米饭装小碗里，然后倒进盘子就成型了，倒入刚刚做好的咖喱鸡肉就完成了。最后在米饭上撒点黑芝麻，一份凸显高级的咖喱鸡肉饭就完成了。开动吧！
==参考文献==
{{reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]
|<center>'''㊙️秘制咖喱鸡肉饭，好吃到舔盘子'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/4/e/3/690x390_4e1cb501ae4ce7a047f399b1de3dd053.jpeg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2436655.html 圖片來自豆果美食网]</small>
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'''㊙️秘制咖喱鸡肉饭，好吃到舔盘子'''莫名喜欢咖喱的任何食物，之前健身探索了咖喱鸡肉意面，因为鸡胸肉富含蛋白质，是健身人士大多的选择，因为性价比高，同时又有土豆➕胡萝卜与西蓝花，这么营养完美搭配的同时加入了咖喱不要太完美。 然后这次尝试把意面换成了米饭，也很棒呢。
==咖喱鸡肉饭的用料==
* 鸡胸肉200g 咖喱块2块
*
* 土豆1个 胡萝卜0.5-1条
*
* 黑胡椒2克 玉米淀粉适量（2勺）
*
* 橄榄油适量（润锅） 西蓝花50g
*
* 生抽酱油适量（2勺） 米饭1碗
*
* 黑芝麻少许
*
==咖喱鸡肉饭的做法==
# 土豆切正方形方块（1cm×1cm）备用，切好后记得多清洗两次土豆，把多余淀粉洗掉。
#
# 胡萝卜切小方块备用
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# 西蓝花小块备用
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# 鸡胸肉切正方形小块备用（和土豆一样）
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# 鸡胸肉撒适量淀粉
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# 鸡胸肉再加入生抽酱油适量
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# 鸡胸肉再加入黑胡椒粉，然后用手疯狂马杀鸡，腌制30分钟。
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# 热锅倒入橄榄油（推散开润锅）
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# 倒入刚腌好的鸡胸肉翻炒（可加少量辣椒酱等）炒2-3分钟起锅备用
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# 然后锅加点油，倒入胡萝卜和土豆翻炒2分钟
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# 倒入西蓝花翻炒一下，再倒入刚刚起锅的鸡胸肉（炒1-2分钟） 补充：有条件一定要半个洋葱切方形加入（我没加是因为家里刚好吃完了）
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# 加入热水，与菜平齐，不要淹没菜。盖上锅盖烧开大概5分钟
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# 然后加入两块咖喱，关小火<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2436655.html 来自豆果美食网㊙️秘制咖喱鸡肉饭，好吃到舔盘子] </ref>
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# 不停的用锅铲搅拌，直至咖喱全部溶解（锅水太多就开大火搅拌，锅水少开小火或者关火搅拌至汤汁粘稠）
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# 米饭装小碗里，然后倒进盘子就成型了，倒入刚刚做好的咖喱鸡肉就完成了。最后在米饭上撒点黑芝麻，一份凸显高级的咖喱鸡肉饭就完成了。开动吧！
==参考文献==
{{reflist}}
[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]