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单杠
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{| class="wikitable" align="right"|-| style="background: #FF2400" align= center| '''<big> 单杠(horizontal bar)是男子竞技体操项目之一,1896年,单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2</big>'''|-|<center><img src=https://so1.360tres.com/t01e3d7b8d31d26964b.jpg width="300"></center><small>[https://baike.so.8 com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=6561347&sid=6775101 来自 呢图网 厘米 的 铁制横杠固定在两根支柱上,两端用钢索固定,横杠离地面 2.55 米 图片]</small>|-| style="background: #FF2400" align= center| 。'''<big></big>'''
'''单杠'''(horizontal bar)是男子竞技[[体操]]项目之一,1896年,单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上,两端用钢索固定,横杠离[[地面]] 2.55 米 。<ref>[https://www.sohu.com/a/249634071_678327 一根单杠,让你练遍全身肌肉 ] , 搜狐, 2018-08-23 </ref> ==发展历史=====起源=== 单杠运动的起源可追溯到人类的祖先原始人在丛林中进行的各种[[攀登]]、爬越、摆动、摆荡等练习。在当时那只是一种生活实用技能,后来随着社会的进化就逐步成为一种锻炼身体的手段。进入封建社会以后,它与祭神赛会逐步结合,其中"杠子会"、"杠子房"就是专门以练杠子为主的民间组织和场所。由于当时的器械采用在两根交叉的木棍上架一横杠,所以民间称之为"五根棍",这是现代单杠器械的雏形。到清朝嘉庆年间,技术发展就有"上把"(倒立、大回环)、"中把"(各种挂膝、挂臂回环和转体)、 "下把"(各种水平悬垂、上法和下法)等3大类[[动作]],称得上是现代单杠运动的萌芽。 折叠 从词源来看,"体操"一词希腊语叫GYMNASTICS。这个词的意思是裸体。相传古希腊人都是赤着身体进行锻炼的。在很长的时期内,人们把一切身体的活动,都称为体操。直到18世纪,德国出版的《青年体操》一书中,仍把所有的身体[[活动]]均称为体操。 === 发展===近代体操的传人及其发展,据史料 [[ 记载 ]] ,在18世纪以前体操还没有形成一个独立的体系。当时的体操都是和游戏、军事、祭祀、竞技等活动作为一个总的体育系统存在。直到19世纪初叶和中叶,先后形成了德国、瑞典两大体操体系和学派。涉及的面较为广泛,下面仅重点 [[ 介绍 ]] 有代表性的国家和有关人物。
在欧洲
在我国
我国近代体操项目,主要是从国外传入,传入的途径有军事学堂和教会 [[ 系统 ]] 。在解放区开展的体摘项目主要有木马、单杠、双杠、爬竿和打秋千等。1940年5月4日成立了我国第一个红色政权下的体育组织"延安体育会",会上推选朱德同志为名誉会长,他强调部队开展体操,特别是器械体操的重要性。1942年9月1日,召开了扩大的延安"九一"运动大会,有1300多人参加此次盛会,其中就有单杠项目,为以后单杠项目的开展起到了积极的宣传和推动作用。 1948年5月在上海举行"第七届全国运动会",第一次把体操列为 [[ 表演 ]] 项目,男子单杠虽有规定和自选,但难度很低,有的动作还完不成。
运动技术
这一阶段单杠技术动作的主要特征是除了挂膝上、屈伸上和挂膝挂臂回环等摆动动作外,还有大量的用力动作和静止姿势以及踏杠空翻下等 [[ 动作 ]] 。从20世纪进入第一个10年直到60年代末历时约半个世纪时间里,主要特征是淘汰了用力动作和静止姿势,全部以符合单杠运动特点的摆动动作组成,而且在下法、转体、脱手飞行等方面有所发展。到了30年代,单个技术有进一步发展。例如1936年在柏林举行的第11届奥运会上就出现了"扭臂握大回环"、"分腿燕式腾越下"、"团身后翻两周下"等较复杂的动作。此后因二次 [[ 世界 ]] 大战单杠技术的发展受到影响,直到进入50年代才恢复了世界性比赛。可以看出近代的单杠运动向前迈了3大步:①器械由木杠改为铁棒;②单杠被列为世界大赛项目;③技术上有很大的进步,出现了转体、脱手飞行、大回环、空翻两周等较复杂的动作。以上3步为现代的单杠运动发展奠定了坚实的 [[ 基础 ]] 。
简介
在欧洲
进入20世纪60年代,体操运动有了更广泛的 [[ 发展 ]] ,参加比赛的国家越来越多,各国普遍重视向难度、创新的方向发展。70年代以来,体操运动技术发展突飞猛进,出现了复合性空翻动作,为体操技术的发展开辟了新的领域,从而把体操项目的难度推向一个新的高度。因而各国都致力于难度和编排方面的创新,重视早期专门化习11练,派出年轻选手参加 [[ 比赛 ]] ,优秀运动员出成绩年龄大为提前,在难度、质量、编排各方面达到了很高水平。同时参加团体赛的国家也日益增多,各国在团体赛中的比分差距逐渐缩小,全能和单项由一、两国独占优势的局面逐渐打破。根本改变了五十年代那种国际交往少,一个难新动作至少可保持好几年的 [[ 状况 ]] 。
在我国
1949年中华人民共和国成立以后,在党和政府的正确领导和关怀下,我国的竞技体操动作和其他运动项目一样,得到了迅速地发展,特别是竞技体操中的单杠动作发展更为迅速。1953年在北京举行的运动会上,我国第一次将体操列入全国性比赛。但项目不全,男子有单杠、双杠、自由 [[ 体操 ]] 、跳箱4个项目。在1984年7月举世瞩目的第二十三届奥运会上,在单杠项目的比赛中,我国体操健儿为祖国夺得荣誉,获第二名。在1985年11月,我国参加了在加拿大的蒙特利尔举行的第二十三届世界体操锦标赛中,单杠项目获得金牌。1991年9月6日至15日在美国印第安纳波利斯举行的第二十六届世界体操锦标赛中,中国男队在代表团统一领导下,团结一致,顽强拼搏,经过十四天的激烈争夺,终于获得单杠二村奋牌的好成绩。在1999年的天津世界锦标赛中我国选手杨威获单杠第二名的好成绩。
运动技术
到1952年出现了分腿支撑后回环倒立(瑞士施塔尔德);1956年出现向前大回环后摆直体腾越下 (苏联伏斯单杠爱好者单杠爱好者 特列柯夫);1958年出现"前上转体36()。接后摆转体360'成惫垂"(日本小野乔),"正吊"转体180.成腾身撑(日本小野乔);1959年出现直体后空翻转体360.下(苏联里西斯基)。到了60年代中期 [[ 出现 ]] 分腿支撑前回环成手倒立(日本远膝)后摆上屈体越转体180'成悬垂(苏联瓦洛宁)。
单杠高2.55米。
单杠整套动作都是由摆动动作组成,以各种握法不间断地完成动作,它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂 [[ 摆动 ]] 动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。
单杠项目经常被安排在体操比赛的最后进行,因为双杠是最具观赏性的项目,通常也是观众最 [[ 喜欢 ]] 的。同时单杠也是最危险的,因为一套单杠动作几乎全部是不停顿的回环动作,并且至少要有一次双手离杠(然后重新抓杠)的动作,至少一次背部朝向单杠的动作,至少一次转体动作。
单杠的握杠方式很重要,共三种:正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握,一只手反握)。采用什么握法由不同的动作方向而定。不管采用哪种握法,最重要的一点是:大拇指必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓不牢 [[ 单杠 ]] 而落地。例如,前回环时应正握,拇指指向前;后回环时应反握,拇指指向后。
单杠的下法同样是最精彩的部分之一。很多运动员可以腾空至近四米的高度,同时做一些令人眼花缭乱的空翻、转体等,最后稳稳地落地。
1896年,单杠被列为奥运会比赛项目,在技术上得到了迅速的 [[ 发展 ]] 。20世纪30年代,各种大回环和转体动作已非常普遍,并出现了扭臂握大回环、后空翻两周下和振浪分腿下等新动作。50年代初,出现了分腿支撑后回环成手倒立和腾越类动作。在1958年第14届世界体操锦标赛上,日本运动员小野乔首先做了向前大回环转体360 °,接一手扭臂握一手反握大回环再转体360°,接后摆转体360°成悬垂这样复杂的连接。在下法上也出现了空翻转体类动作。60年代中期,出现了高屈体腾越动作,并且大大减少了连接 [[ 动作 ]] 中间的大回环,使成套动作的编排更加紧凑精采。1972年在慕尼黑奥运会上,日本运动员冢原光男以团身后空翻转体 180°接团身前空翻转体 180°下这一动作,夺得了单杠比赛的金牌,这一崭新的复合空翻类动作的出现,开辟了体操运动新的技术领域。70年代中期和末期,一些脱手再握动作发展为空翻再握杠动作。向后大回环前摆,向后分腿腾越成悬垂和 [[ 后空翻 ]] 3周下也出现了。70年代末期,随着护掌的改进,单臂大回环出现,单杠技术的发展更加日新月异。
正式比赛用的单杠有具体规格要求。教学训练用的单杠可有各种类型和规格:有木质半固定式单杠,杠高1200~2600毫米,可自由升降,木柱埋入地下不少于1000毫米;有联合固定式(或半固定式)单杠,几副单杠作为一组,有的全组单杠高度相同,有的是依次增高。
20世纪50年代初,出现了分腿支撑后回环成手倒立动作。60年代中期出现了高屈体腾越动作。70年代日本运动员冢原光男创造了旋空翻下,中期出现了飞行动作,末期随着护掌的改进,出现
杠长2.4米、直径2.8厘米、高2.55米的单杠
在单杠技术上的突破主要有三次。
[[Category:990 从事单杠运动,不仅能培养勇敢果断、沉着机智等优秀的意志品质,而且对发展多种身体素质,提高空间三维定向能力均具有十分显著的功效。所以它不仅吸引了不少勇于探索的青少年参加,而且在体育教学和军事训练中历来都有着十分重要的地位。遊藝及休閒活動總論]]