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夜食症

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白天長期克制飲食，會導致晚上報復性攝食——夜食症不就找上你了嗎？所以三餐都要吃，把一天的熱量相對均衡地分給三餐。如果不能控制進食，可以尋求親朋好友監督自己的進食次數和時間。

{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"

|<center>'''夜食症'''<br><img src="http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20140604/10/11987619199935970334.jpg" width="300"></center><small>[http://shipin.people.com.cn/n/2014/0604/c85914-25103248.html 圖片來自健康人民網]</small>

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===2.怕胖，吃七分飽===

想要控制體重，可以在每餐都吃的前提下，吃個7分飽。7分飽大概是這種感覺：胃還沒脹起來，也沒有負擔感，但已經不太想吃東西了。這時可能習慣性地想再吃幾口，可當時把吃的拿走，也不會覺得遺憾。

===6.夜食症狀嚴重且時間長，應及時去醫院就診，別等了===

夜食症需要同時去兩個科室就醫，一個是消化科，一個是心理科或精神科。患上夜食症的主要原因是壓力過大，存在情緒問<ref>[https://kknews.cc/zh-tw/health/5rpngvk.html 夜食症]，每日頭條</ref>

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