求真百科歡迎當事人提供第一手真實資料,洗刷冤屈,終結網路霸凌。

變更

前往: 導覽搜尋

熱潮紅

增加 634 位元組, 11 個月前
無編輯摘要
==熱潮紅的4大原因==
更年期並非是熱潮紅的唯一原因,某些疾病、症狀或飲食也可能引起 [[ 荷爾蒙 ]] 變化,引發熱潮紅,以下列舉4種可能導致熱潮紅的其他原因。
1. 卵巢早衰
卵巢功能在40歲以前就出現異常的狀況,通常稱為 [[ 原發性卵巢功能不全 ]] (Primary Ovarian Insufficiency),此時因為雌激素(Estrogen)分泌不足,會出現如同更年期的症狀,因此可能引發熱潮紅,容易覺得身體在發熱。卵巢早衰有一些的徵兆,包括:經期不規律、月經沒來、陰道乾燥、懷孕困難、性慾低下與注意力不集中等。如在40歲以前反覆出現這些現象,建議尋求醫師診治。
2. 經前症候群
月經來臨前的數天內,女性可能會發生情緒起伏較大或者長痘痘等症狀,這就是所謂的經前症候群(Premenstrual Syndrome,簡稱 PMS),在這段期間, [[ 荷爾蒙 ]] 的濃度會降到最低,裡面也包括與熱潮紅有密切關聯的雌激素,雌激素低下可能讓熱潮紅更頻繁發生。(你也想知道:卵巢早衰怎麼辦?未滿40卻面臨更年期、不孕,留意6大早衰徵兆)
3. 懷孕荷爾蒙變化大
雖然熱潮紅出現的原因通常的是荷爾蒙低下,不過其實孕婦也常有這種困擾,因為孕婦在懷孕和產後期間,荷爾蒙濃度常有波動,容易影響體溫調節,使人感覺比平常來得熱、汗也流得多,研究顯示,35% 的的孕婦有經歷過熱潮紅。
4. [[ 咖啡因 ]] 加劇熱潮紅
北美更年期協會期刊(The Journal of The North American Menopause Society)的一篇研究發現,更年期的婦女喝咖啡可能會加重熱潮紅症狀,因此如果你受熱潮紅所擾,少喝一點 [[ 咖啡 ]] 可能會有所改善。<ref>[https://helloyishi.com.tw/womens-health/what-is-hot-flash-and-what-causes-it/ 熱潮紅],Hello 醫師</ref>  ==熱潮紅預防方法==適度運動、充足睡眠 透過消除壓力、減低疲勞、充足睡眠,可以讓我們的[[自律神經]]恢復平衡,防止潮熱發生。像是健走、游泳、瑜珈,不但能夠幫助我們輕鬆遠離潮熱,還有增加肌力、存骨本、瘦身等多種好處。 除了運動以外,睡前用38~40度的溫水泡澡也能幫助放鬆身心,紓解長久下來的身心壓力,但由於泡澡時間過久也是引發潮熱的原因之一,應多加注意泡澡時間。<ref>[https://www.edh.tw/article/19207/2 熱潮紅],早安健康</ref>
保持心情愉快,可以透過運動、培養良好興趣嗜好來保持心情愉悅,舒緩緊張、焦慮,讓激素分泌正常,更維持肌耐力及骨質密度標準。
可適量攝取大豆製品、 [[ 山藥 ]] [[ 葛根 ]] [[ 南瓜 ]] [[ 覆盆子 ]] 等食物來攝取天然植物雌激素,調整體內賀爾蒙,減低其他不必要副作用,而食用木耳、秋葵、蕈類等食物含有豐富膠質及膳食纖維,更能保護腸道健康,促進代謝率,避免發胖。
===中醫茶膳幫助緩解熱潮紅症狀===
另外也可用穴位按摩保養方式,取陽池穴、神門穴、太衝穴、合谷穴等穴道,每日3回合以指腹按壓,每次各穴道約30下,不但能改善內分泌失調,還有穩定情緒狀態,改善熱潮紅及盜汗等功效,另外可每日於睡前溫浴泡腳10-15分鐘,也能改善身體循環幫助睡眠。<ref>[https://www.edh.tw/article/34402 熱潮紅],早安健康</ref>
 
==視頻 ==
32,954
次編輯