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燥熱
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3. 多喝「溫」開水<ref>[https://heho.com.tw/archives/225265 燥熱]，Heho健康</ref>
==營養師推薦3大養生食材==
===苦瓜：吃苦當吃補===
苦味食物也是解暑去濕、清心涼血的好幫手，來份「養心瓜」退火再好不過！[[苦瓜]]中含有苦瓜胜肽能控制血糖、降血脂，做成涼拌、鹹蛋苦瓜、鳳梨苦瓜雞湯，都是料理的好選擇。
===蕃茄：赤色多入心===
夏天容易上火，特別沒有胃口，酸味可刺激味蕾以提振食慾、生津止渴。而紅色食材助於養心，尤其]]蕃茄]]中的茄紅素是非常好的抗氧化劑，能夠保護心血管健康，烹調時加入些許油，可以釋出更多茄紅素。
===竹筍：消暑透心涼===
[[竹筍]]是夏季當令的美味食材，不只口感清爽，豐富的膳食纖維也能清掃腸胃道，促進消化解油膩。低纖高卡的竹筍是調控身材的好夥伴，也具有清熱化痰、利水止渴的功效，幫助你我找回輕盈。<ref>[https://heho.com.tw/archives/225265 燥熱]，Heho健康</ref>
==視頻 ==