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罗霭轩
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4 年前
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研究专题
作品有《[[白领办公瑜伽]]》等书
作品文字摘要:
<br>
一、[[站姿九是三否法]]
<br>
1.双脚打开,与髋同宽,双脚脚趾与膝盖同朝向正前方。
<br>
2.身体重心置于双腿之间。
<br>
3.双膝放松自然微曲,不要强直僵硬。
4.收紧臀部。
<br>
5.骨盆保持中立位。
<br>
6.收腹展胸、腰背挺直、延展脊柱。
<br>
7.手肘朝后、肩胛骨内收、沉肩、颈部向上延伸。
<br>
8.下颌微收、头顶有向上提拉感。
<br>
9.平稳呼吸、身体松静自如。
善行默
巡檢員
5,182
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