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明[[崇祯]]十年（1637年）出生。<ref>据《淸溪沈氏家乘》；另一說，據金人望《瓜庐词》自序得皞日生于崇祯十三年。</ref>入清為[[贡生]]。早年游[[廣西]]，康熙二十三年以贡生授[[廣西]][[來賓]]知縣，<ref>《曝書亭集》卷二十六錄有《一枝花，送沈融谷宰來賓》，民国《来宾县志》載：“沈公皞日字寓斋，浙江平湖人，贡生或曰监生。康熙二十三年来任知县。”</ref>调官湖南辰州府同知，“足迹半天下”，<ref>龚翔麟《柘西精舍词序》</ref>康熙四十二年（1703年）卒於任上。著有《柘西精舍集》，與[[朱彝尊]]、[[李良年]]、[[李符]]、[[沈岸登]]、[[龔翔麟]]等合稱浙西六家。<ref>沈皞日《瓜虚詞序》提到: “余少从秀水游，学为倚声之学，好读玉田、白石诸作，偶有所作，按拍而讴。有《江楼合选》一刻，有《浙西六家词》一刻。……”；《四库全书总目·浙西六家词提要》: “所選為國朝朱彝尊、李良年、沈皞日、李符、沈岸登、龔翔麟之詞。翔麟，仁和人。其五人皆嘉興人。故稱浙西六家。”</ref>