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1973年，陈肖霞就读于广州市朝阳路小学时，开始参加越秀游泳场业余体校跳水班训练，由于勤学苦练，基本技术与身体素质基础打得很好。1976年5月首次在福建厦门参加全国性比赛，就获得女子跳板第2名。后主攻跳台，并成为其特长。1977年获少年跳台冠军，跳板第二、全能第一，初露锋芒。1978年参加在泰国举行的第8届"亚运会"，首次获得亚洲冠军。从1979年起，陈肖霞多次参加一系列重要国际比赛，均以优势击败对手。尤为突出的是在1980年11月25日在英国著名的水晶宫马蒂尼国际跳水比赛中，击败原苏联第1号选手卡列尼娜，为次年的世界赛做了思想准备和技术准备。1981年6月4日，中国跳水队参加在墨西哥举行的第2届世界杯跳水赛，陈肖霞夺得女子跳台冠军。当地报刊及美国《世界游泳》杂志均誉陈肖霞为"跳水皇后"。

以后，陈肖霞接连参加了1983年在美国和1985年在上海举行的第3届和第4届世界杯跳水赛，均为中国跳水队主力队员，夺得男女混合和女子团体共3枚金牌。