求真百科歡迎當事人提供第一手真實資料,洗刷冤屈,終結網路霸凌。

變更

前往: 導覽搜尋

花生

大小無變化, 4 年前
無編輯摘要
對正在減肥的人來說,絕對是把花生和高熱量食物,劃上等號。但近期有專家不斷強調花生的好處,甚至能有效幫助減肥族群控制體重、防止肥胖。是真的嗎?快來看看,到底是「花生」什麼好事!<ref name="aa">{{cite news|url=https://blog.worldgymtaiwan.com/tag/%E9%A3%B2%E9%A3%9F/%E8%8A%B1%E7%94%9F%E7%9A%849%E5%A4%A7%E5%A5%BD%E8%99%95|date=2019-10-14|title=想燃脂 想減肥 「花生」什麼事的9大好處!|publisher=World Gym Blog|language=zh-tw}}</ref>。
花生具有很好的營養成分。它們是植物蛋白質、脂肪、纖維和許多關鍵維他命和礦物質的極好來源。儘管花生中卡路里含量較高,但花生營養豐富,碳水化合物含量低,適合食用。根據美國農業部(USDA)的數據,100克生花生含有567卡路里的熱量和關鍵營養素。因此,正確食用花生,有益健康。<ref name="aabb">{{cite news|url=https://www.worldjournal.com/6265112/article-%E5%90%83%E8%8A%B1%E7%94%9F%E6%9C%89%E5%88%A9%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%97%8E%EF%BC%9F/|date=2019-05-27|title=愛吃花生又怕脂肪高? 你對了但也可能錯了!|publisher=[[世界新聞網]]|language=zh-tw}}</ref>。
有長生果、萬壽果之稱的花生,是很常見的零食食材之一,無論是花生製品還是調味花生,都相當順口好吃!到底花生有哪些營養價值,飲食上該注意哪些重點才能兼顧健康呢?<ref name="aacc">{{cite news|url=https://www.edh.tw/article/18600|date=2018-10-29|title=花生怎麼吃最營養?花生禁忌小心吃進致癌毒|publisher=[[早安健康]]|language=zh-tw}}</ref>。
== 參考文獻 ==
3,804
次編輯