變更

<p style="text-indent:2em;"> 国际标准 ''' 拉丁舞 ''' 又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞;协会分为世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。

<p style="text-indent:2em;"> 拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。<ref>[https://www.360kuai.com/pc/945e6861c16289a1f?cota=4&kuai_so=1&tj_url=so_rec&sign=360_7bc3b157&refer_scene=so_55 拉丁舞相关资讯] ， 快资讯 2019-12-19</ref>

{| class="wikitable"|-| 中文名称|| 拉丁舞 || 分类|| 国外大众民间舞蹈|-| 外文名称|| Latin dance || 风格|| 桑巴的激情，恰恰的活泼等|-| 别名|| 拉丁 风情舞、交谊舞、社交舞 || 包含 舞种|| 伦巴 恰恰 牛仔 桑巴 斗牛|-|特点|| 随意，休闲，放松 || || |}

外 ==起源==<p style="text-indent:2em;">拉丁舞的起源追溯起来相当的复杂，它的每一个舞种都起源于不同的国家，有着不同的背景、历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种 文 名称Latin dance化的融合体。

别名拉丁风情 <p style="text-indent:2em;">早在16世纪的时候，欧洲的征服者们为了得到充足的劳力而把大批的非洲黑人进口到美洲大陆，到了17至18世纪，来自这三个洲的文化已在美洲大陆上逐步融合。 舞 、交谊 蹈作为中下层人民的主要娱乐方式，自然也充分体现出了这种文化的融合，而且随着后来欧洲宫廷舞蹈元素的流入，这些民间 舞 又有了进一步的规范 、 社交舞衍变和完善。

<p style="text-indent:2em;">第二次世界大战后，美国人将这些舞蹈传播到世界各地， 特 点 别在欧洲广为流行。 随 意 后，欧洲人对这些民间舞蹈又进行了规范和加工，终于在1960年将拉丁舞列入了世界性比赛 ， 休闲 并将其分为伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔五种 ， 放松对它们的舞步、节拍等各方面也都有了统一的规定。

<p style="text-indent:2em;">第二次世界大战结束后，英国舞协再次把舞厅舞(国标舞)的搜集、整理和加工放在了工作首位，约在1950年，英国舞协在狐步舞、探戈舞、慢华尔兹和快步舞的基础上，又构建快华尔兹、恰恰舞、伦巴舞、牛仔舞、桑巴舞和斗牛舞的国标舞文字理论教学标准，使国标舞的舞种数量达到10种。约在1955年，国标舞的10种舞数量被确立下来，并一直沿用至今。此外，还把上述10种国标舞 分 割成摩登舞(华尔兹、探戈舞、快步舞、狐步舞、维也纳华尔兹)和拉丁舞(伦巴舞Rumba、恰恰舞Chacha、捷舞Jive、桑巴舞Samba、斗牛舞PasoDoble)2 类国外大众民间 舞 蹈系。从而形成1套理论，2类舞系，10支舞种。

风格桑 <p style="text-indent:2em;">古 巴 是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁 的 激 音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之 情 的一种方法。在其发展的过程中 ， 恰恰 拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒 的 活泼等魅力终使拉丁舞风靡世界。

包含 ==分类==<p style="text-indent:2em;">国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业 舞 种伦巴 恰恰 牛仔 桑巴 斗牛蹈。

目录1起源2分类3原则4益处5修炼要点6注意事项7拉丁音乐8实用化妆技巧9穿着方式10冠军组合11名词术语折叠编辑本段起源 <p style="text-indent:2em;"> 拉丁舞 的起源追溯起来相当的复杂，它的每一 有五 个舞种 都起源于不同的国家，有着不同的背景 :伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞 、 历史和发展历程，不过其中绝大多数都来源于美洲地区，而它们又是三种文化的融合体 斗牛舞 。

早在16世纪 <p style="text-indent:2em;">拉丁舞 的 时候 五项舞蹈各有风格 ， 欧洲 桑巴 的 征服者们为了得到充足 激情，恰恰 的 劳力而把大批 活泼，伦巴 的 非洲黑人进口到美洲大陆 婀娜 ， 到了17至18世纪 斗牛的强劲 ， 来自这三个洲 牛仔 的 文化已在美洲大陆上逐步融合 逗趣 。 舞蹈作为中下层人民 风格 的 不同，最 主要 娱乐方式，自然也充分体现出了这种文化的融合，而且随着后来欧洲宫廷舞蹈元拉丁舞表演拉丁舞表演 素 的 流入，这些民间舞又有了进一步 是内涵 的 规范、衍变和完善 把握 。

第二次 <p style="text-indent:2em;">他们分别起源于不同的国家和地区，20 世 界大战后，美 纪初期在英国被规范和发展并很快在许多 国 人将这些舞蹈传播到世界各地，特别 家流行起来;当时以社交、娱乐的形式 在 欧洲广为 社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常 流行。 随 后 来 ， 欧洲人对这些民间 经过英国皇家 舞蹈 又进行了 教师协会的统一 规范 和加工 使其成为一种国际赛事 ， 终于在1960年将拉丁舞列入了世界性 一直延续至今;其中 比 较有名的 赛 ，并将其分为伦巴 事有英国"黑池"舞蹈节(78届) 、 桑巴 英国UK国际锦标赛(51届) 、 恰恰 英国国际公开赛 、 斗牛、牛仔五种，对它们的 德国世界 舞 步、节拍 蹈运动锦标赛 等 各方面也都有了统一的规定 。

第二次世界大战结束后，英国舞协再次把舞厅舞( <p style="text-indent:2em;">具体介绍拉丁 国标舞) 的 搜集、整理 话，则是:拉丁分为少儿和成人，学会了伦巴 和 加工放在 恰恰套路可考铜牌;学会 了 工作首位，约在1950年，英国舞协在狐步舞 伦巴 、 探戈舞、慢华尔兹 恰恰 和 快步舞的基础上，又构建快华尔兹 牛仔套路可考银牌;学会了伦巴 、恰恰 舞 、 牛仔和桑巴可考金牌;学会了 伦巴 舞 、恰恰 、牛仔 舞 、桑巴 舞和 、 斗牛 舞的国标舞文字理论教学标准，使国标舞的舞种数量达到10种 套路可考金星一级 。 约在1955年，国标舞的10种舞数量被确立 接 下来 ，并一直沿 的金星二、三级就要 用 至今 修炼的时间去考了 。 此外 当然 ， 还把上述10种国标舞分割成摩登舞(华尔兹、探戈舞、快步舞、狐步舞、维 也 纳华尔兹)和拉丁舞( 有只学会 伦巴 舞Rumba 、恰恰 舞Chacha 、 捷舞Jive 牛仔 、桑巴 舞Samba、斗牛舞PasoDoble)2类舞系 套路就去考金星一级的，这以个人资质而定 。 从而形成1套理论，2类舞系，10支舞种 必然的，考级之前你得有扎实的基础 。

古 <p style="text-indent:2em;">伦 巴 是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在其发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。(Rumba)

折叠编辑本段 <p style="text-indent:2em;">伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two、three、four、one。每个数字站一拍。速度每 分 类国际标准拉丁 钟27小节左右。伦巴 舞 的特点 是 规范、严 音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风 格 、标准 ，融进现代 的 情调。动作舒展，缠绵妩媚 ， 它是在拉丁 舞 的基础 姿抒情，浪漫优美。配 上 发展规范形成 缠绵委婉 的 竞技专业 音乐，使 舞蹈 充满浪漫情调 。

<p style="text-indent:2em;"> 拉丁舞 有五个 中最具代表的 舞 种: 蹈是 伦巴 、恰恰、桑 ，它被誉为拉丁之魂。学习拉丁舞的人，一般会把伦 巴 作为入门的第一支 舞 、牛仔 来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的 舞 蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部 、 斗牛 臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的 舞 蹈---恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力 。

拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情， <p style="text-indent:2em;"> 恰恰 的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。(Chacha)

他们分别 <p style="text-indent:2em;">恰恰 起源于 不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱 墨西哥，音 乐 的形式在社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行 为4/4拍，速度每分钟31小节左右。节奏是，two、three、chacha、one 。 后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统 每个数字站 一 规范使其成为一种国际赛事 拍 ， 一直延续至今; 其中 比较 恰恰各占半拍。恰恰恰，音乐 有 名的赛事有英国"黑池" 趣，节奏感强，舞态花俏， 舞 蹈节(78届)、英国UK国际锦标赛(51届)、英国国际公开赛、德国 步利落紧凑，跳起来活泼可爱，在全 世界 舞蹈运动锦标赛等。广流行!

具体介绍拉丁国标舞的话，则是<p style="text-indent:2em;">牛仔(Jive)

拉丁分为少儿和成人 <p style="text-indent:2em;">牛仔起源于美国 ， 学会了伦 是由一种叫吉特 巴 和恰恰套路可考铜牌;学会了伦巴、恰恰和 的舞蹈发展而来， 牛仔 套路可考银牌;学会 舞剔除 了 伦 "吉特 巴 、恰恰、 " 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对 牛仔 和桑巴可考金牌;学会了 舞的记载是由 伦 巴、恰恰、 敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍 牛仔 、桑巴、斗牛套路可考金星一级。接下来的金星二、三级就要用修炼 舞 的 时间去考了 书 。 当然 波普 ， 也有只学会伦巴、恰恰、 摇滚，美国摇摆舞都对 牛仔 、桑巴套路就去考金星 舞有着 一 级的，这以个人资质而 定 。必然的，考级之前你得有扎实 的 基础 影响 。

伦 <p style="text-indent:2em;">桑 巴 起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two、three、four、one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。(Samba)

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦 <p style="text-indent:2em;">桑巴起源于 巴 西 ， 它被誉为拉丁之魂。学习拉丁舞的人 音乐为4/4或2/4拍 ， 一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习 速度每分钟51小节左右 。 伦 桑 巴 是表现男女之间爱情故事的 舞 蹈 ， 所以它的 音乐 较为柔美和缠绵 热烈 ， 舞态富有 动 作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离 感 ， 十分优美。而另一种具有代表性的 舞 蹈---恰恰则起源于墨西哥 步摇曳多变 ， 虽与伦巴有很多相通 深受人们 的 地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。钟爱!

恰恰<p style="text-indent:2em;">斗牛(ChachaPaso doble)

恰恰 <p style="text-indent:2em;">斗牛 起源于 墨 法国，发展于 西 哥 班牙 ， 它的 音乐 为4为2/4拍，速度每分 钟31 钟62 小节合并图册合并图册 左右。 节奏是，two、three、chacha、one。每个数字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰， 斗牛舞 音乐 有趣，节奏感强， 雄壮、 舞态 花俏，舞 豪放、 步 利落紧凑 伐强悍振奋 ， 跳起来活泼可爱，在全世界广流行!是人们对它情有独钟的原因。

<p style="text-indent:2em;">本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗 牛 仔(Jive)舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自於这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释;男舞者的角色可比拟为斗牛士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。

牛仔起源于美国，是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了<p style=" 吉特巴text-indent:2em;" 中所 > 有 的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦 氧拉丁 舞 蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

牛仔舞是一种节奏快 <p style="text-indent:2em;">现代人喜欢求新 ， 耗体力 单纯传统 的 舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳 健身运动越来越满足不 了 前四个舞之后 他们 仍不觉得累 的需求 ， 还能很投 就给它加 入 地迎接 新的 挑战 拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美 。 它流行 传统的拉丁舞起源 于 非洲和拉丁 美 国南部。牛仔舞手脚的关节 洲，具有热情、奔 放 松 、 自由地 浪漫的风格特点，其 舞蹈 动作豪放粗犷 ， 身体自然晃动 速度多变 ， 手势和 脚步 轻松地踏着 内容丰富 ， 且不断地与舞伴换位 充满激情 ， 转圈旋转。其 音乐节 拍为4/4拍 奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后 ， 速度每分钟43小节左右 拉丁舞便成了有氧拉丁 。 也正是因 这个名字一下子道出了将拉丁舞作 为 一种健身方式的创意。 它 有别于国标标准 的 音乐欢快、 拉丁 舞 态风 ，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有 趣 、步伐活泼轻盈 味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情 的 特点 东西较多，过于热情奔放 ， 得到 而有氧拉丁保留 了 越来越多人 拉丁 的 认 健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都 可 以练习，适合的年龄段也是很广泛的 。

桑巴起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑 ==原则=====姿态===<p style="text-indent:2em;">伦 巴舞 ，音乐热烈，舞态富有动感， 和恰恰 舞 步摇曳多变，深受人们的钟爱!:

<p style="text-indent:2em;">1.两脚自然轻松的靠拢站好，脚跟靠拢，脚尖打开呈30至45度。<p style="text-indent:2em;">2. 斗牛(Paso doble)挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

<p style="text-indent:2em;">3. 斗牛起源于法国 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面 ， 发展于西班牙 以使骨盆可往旁边转动 ， 它 因而感觉上重量放在支撑脚 的 音乐为2/4拍 脚跟 ， 速 其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅 度 每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞 要以不影响上身的姿 态 豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的 为 原 因 则 。

本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用斗牛舞代替行军舞。斗牛舞是受斗牛所影响而演变出的舞蹈。在斗牛竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的斗牛舞音乐，形成斗牛舞的灵感即来自於这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出斗牛戏本身的脚步。简言之，斗牛舞就是斗牛戏的一种诠释<p style="text-indent:2em; 男 ">桑巴 舞 者的角色可比拟为斗牛士，女 和捷 舞 者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。:

<p style="text-indent:2em;">1. 有氧拉丁舞两脚自然轻松的靠拢站好，其中脚跟靠拢，脚尖打开呈约45°。

<p style="text-indent:2em;">2. 现代人喜欢求新 挺胸、腰杆伸直 ， 单纯传统的健身运动越来越满足 不 了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体， 可 谓两全其美。传统的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了有氧拉丁。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。只要身体好，普通大众都可以练习，适合的年龄段也是很广泛的 耸肩 。

<p style="text-indent:2em;">3. 最 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而 后,关于拉丁舞的服装要求 脚跟仍不 离地板 ， 因为它 并且支撑脚 的 特点 膝盖不可向后锁紧。某些舞步则 是 休闲、浪漫、随意 例外 ， 所以穿着时注意款 如桑巴舞中的分 式 摇滚步 、 风格 后退缩步 和 花样与拉丁 卷褶步，以及捷 舞 吻合，穿着时主要体现出随意和得体，配上鞋的颜色和大小注意整体的协调和吻合 里鸡走步 。

折叠编辑本段原则折叠 <p style="text-indent:2em;">由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其 姿 态伦巴舞和恰恰 势与上述各种拉丁 舞的不同处如下:

<p style="text-indent:2em;">1. 两脚自然轻松的靠拢站好，脚跟靠拢 骨盘向前微倾 ， 脚尖打开呈30至45度。2. 上身 挺 胸、脊柱骨伸直 拔 ， 不可耸肩 铿锵有力 。

3<p style="text-indent:2em;">2. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边转动，因而感觉上 重量 放在支撑脚的 由两个 脚 跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身 掌很均匀 的 姿态为原则 承受 。

<p style="text-indent:2em;">3. 桑巴 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙 舞 和捷舞:姿。

1. 两脚自然轻松 ===方位===<p style="text-indent:2em;">在图表之下 的 靠拢站好 方位是用来说明 ， 其 在舞室 中 脚跟靠拢 舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导(侧行)时 ， 脚尖打开呈约45° 方位的正确与否十分重要 。

2. 挺胸 <p style="text-indent:2em;">在伦巴舞 、 腰杆伸直 恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈 ， 不可耸肩 桑巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈 。

3. 任一 ===转度===<p style="text-indent:2em;">在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的 脚 部转动，大半是 向外 跨出一步 转 ， 支撑重心的另一只 其不过是 脚 伸直，并将体重 带着 全部 移到这只上面，使 或部分的体 重 量前移至前脚掌 而转 ， 而后 是属于被动式的转动或 脚 跟仍不 离地板 部的因应动作。由于 ， 并且支撑 在跳舞 脚 部转动与上身 的 膝盖 转量多半 不 可向后锁紧 同 。 某些舞步则是 最典型的 例 外，如 子有 桑巴舞中 扫形步 的 分式摇滚步、后退缩 第2 步 ，在伦巴舞 和 卷褶 恰恰舞中，抑制前进走 步 ， 以及 捷 在伦巴 舞 里鸡 和恰恰舞中所有的后退 走步。

由于西班牙斗牛 <p style="text-indent:2em;">因此当跳完某个 舞 步时 ， 没有骨盘或臀 其脚 部 带动的重心和身上所面对 的 运动 方向不同时 ， 是以 其 姿势与 上 述各种拉丁 身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰 舞 中，后退走步本身 的 不同处如 率动 下:，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为"被动式的转动"。

1==益处==<p style="text-indent:2em;">无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下:<ref>[https://baike.baidu. com/reference/228460/48bbhc53_Z_zBh5r7KTSE7GGMP6SUJJqHuQuwkf_Z9TbMizYpdH0hcM7f0ETZmq9HgK-sLhOhifXBIOxb9ZpLmm7Y8sHxG5sq0cYXy9v8xZH 时尚的体育养生] 骨盘向前微倾 ， 上身挺拔，铿锵有力。网易新闻中心 2017-09-25</ref>

2. 重量由两个脚掌很均匀 <p style="text-indent:2em;">对身体 的 承受。益处

3. 当脚伸 <p style="text-indent:2em;">拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹 直 时 肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160~180次 ， 膝盖不 女子的最高心率 可 向后扣紧 达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟 。 有 大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成 一 个例子除外 个800米的热能消耗量 ， 那就是西班牙舞姿 大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知 。

折叠 <p style="text-indent:2em;">心血管 方 位在图表之下的方位是用来说明 面:跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次 ， 在舞室中舞者 有些甚至更多。它 的 身 功效等同于任何 体 所面对 力训练 或 背对的方向而言。当我们 有氧运动，可 以 肩引导(侧行)时，方位 增强心脏 的 正确与否十分重要 强度和耐力 。

在伦巴 <p style="text-indent:2em;">肌肉弹性:跳拉丁 舞 、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈 使肌肉运用完美们的组合 ， 桑巴舞 它混合了肌肉等长收缩 与 西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈 拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉 。

折叠转度在跳拉丁舞时两脚从不平行 <p style="text-indent:2em;">关节:据医学报导 ， 除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其 避免早期关节炎与治疗关节 不 过是脚带着全部或部分 适 的 体重而转， 最好方法 是 属于被动式 适度们 的 转动或脚部的因应动作。由于 使用关节 ， 在 跳 拉丁 舞 脚部转动与上 可使全 身 的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所 各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到 有 效 的 后退走步 锻炼 。

因此当 <p style="text-indent:2em;">脊椎:常 跳 完某个 拉丁 舞 步时 ， 其脚部带动 弯曲 的 重心和身上所面对的方向不同时 脊椎可以归正 ， 是 椎间盘突出可 以 其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞 得到预防 和 恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为"被动式的转动" 治疗 。

、心理或社交 <p style="text-indent:2em;">脸部线条:多数 的 观点来看，跳 拉丁舞 者都 是 一项高带氧的最佳运动之一。它 忙着微笑，他们脸部都见 不 单有趣、自由，最大 到难看 的 好处是它总是与别人一起完成 线条 。 成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下:

<p style="text-indent:2em;">腹部苗条:人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是 对 身体 付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比 的 益处。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员 <p style="text-indent:2em;"> 对 体育舞蹈的生理和 心理 作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160~180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以 上 ，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球 的 热能消耗。减脂效果可想而知。益处

心血管方面<p style="text-indent:2em;">自尊:跳拉丁舞 可令心跳由每分钟80次升到120次 使别人对你刮目相看 ， 使自己对自己 有 些甚至 更 多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏 深一层自我价值 的 强度和耐力 发现 。

肌肉弹性<p style="text-indent: 跳 2em;">自信:很多 拉丁舞 使肌肉运用完美们 者曾有过怯场的羞涩 的 组合 经历 ，它 混合了肌肉等长收缩与 是美国十大恐惧之一，通过跳 拉 伸 丁舞逐步克服胆怯、恐惧 ， 能练出漂亮有弹性 培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数 的 肌肉 考验与挑战 。

关节<p style="text-indent:2em;">轻松的社交: 据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不 舒 适 轻松 的 最好方法 社交 是 适度们的使用关节 个人四大需求之一 ，跳 拉丁 舞 可 使 全身各 你更善于人际 关 节如颈 系，提高为人处事 、 肩、肘、髋、膝、踝等都 公关社交的 能 得到有效的锻炼 力 。

脊椎<p style="text-indent: 2em;">放松精神:面对工作、生活巨大压力，人们的精神 常 期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中 跳 拉丁 几支 舞， 弯曲 享受一下自由快乐 的 脊椎可以归正 时光 ， 椎间盘突出可以 使心理上 得到 预防和治疗 调整 。

呼吸系统<p style="text-indent: 很多研究显示，激烈的 2em;"> 拉丁舞 可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速 是一项老少皆宜 的 增加心律然后又降低 活动 ， 强壮 对各个年龄段 的 心肺可以更 人都 有 效的预防非典 益处 。

脸部线条<p style="text-indent: 多数 2em;">对幼儿少年:可以强身健体，避免过度肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣 的 拉丁舞者都是忙着微笑 性格 ， 从小培养 他们 脸部都见不到难看 与人交往处事社交 的 线条 能力 。

腹部苗条<p style="text-indent: 2em;">对青年 人 的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞 :可以及早改变亚健康状态 ， 急剧的骨盆摇动 缓解由于工作 、 胯部扭摆是对付小肚子 生活 上 赘肉最有效 常期的压力而造成 的 方法 精神紧张、郁闷 ， 减肥显著，这是其它运动不可比 保持你健美的身材和青春 的 活力 。

<p style="text-indent:2em;"> 对 心理上 中老年人:有效维护右脑，避免过早 的 脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年 益 处寿。

自尊<p style="text-indent: 跳 2em;"> 拉丁舞 使别人对 热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是 你 刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值 的 发现 。

自信<p style="text-indent: 很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过 2em;">女性 跳拉丁舞 逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数 避免头部眩晕 的 考验与挑战。办法

轻松 <p style="text-indent:2em;">练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环，来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔 的 社交:舒 过程。刚开始时可以强度较小，一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，这个原理和倒立相同。觉得体质可以 适 轻松 应了以后，可以采取将身体倒立 的 社交是 方式，可以双手按地，靠墙，双脚逐渐攀墙向上。这 个 人四大需求之一 训练也可以每天练习 ， 跳舞使你更善 对 于 人际关系 女性的性器官 ， 提高为人处事、公关社交 也有很好 的 能力 调解保护作用，可以减弱痛经 。

放松精神<p style="text-indent: 面对工作、生活巨大压力 2em;">用手指指肚按摩头皮 ， 人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态 多梳头。这样也是为了增强头部血液循环 ， 在悠扬、激情 可以和前面 的 舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整 方式结合起来 。

拉丁 <p style="text-indent:2em;">旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线，身体肌肉收紧，并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃，同时注意留头。留头在很多文章里都涉及到，这是所有 舞 蹈都会用到的一种技巧，模特的基本功训练也会涉及。360度旋转时，眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180度时，头部迅速旋转，从另外一个方向重新盯着这个点，然后身体转到面向这个点。如果只 是 旋转180度或 90度时，则需要眼睛先看着前面的 一 项老少皆宜 个点，当身体开始旋转后，头部再迅速旋转到180度或90度，并紧盯头部前方 的 活 另一个点。总之是身体先动头后 动， 对各个年龄段 头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要注意身体中轴，而在中轴上的重心也不能上下起伏，也就是说旋转起来头部同高。可以说，旋转是舞蹈中最见功力 的 人都有益处 基本功，要想旋转得漂亮，就需要很多训练，非朝夕可至 。

对幼儿少年==修炼要点==<p style="text-indent: 可以强身健体 2em;">1.双手扶着墙壁 ， 避免过度肥胖或瘦弱 将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直 ， 可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣 并用力收缩臀部。<ref>[https://www.360kuai.com/pc/9534beee783989104?cota=3&kuai_so=1&sign=360_57c3bbd1&refer_scene=so_1 拉丁舞引带 的 性格 处理与设定] ， 从小培养他们与人交往处事社交的能力。快资讯 2019-07-27 </ref>

对青年人<p style="text-indent: 可以及早改变亚健康状态 2em;">2.将左脚尖向右脚内侧 ， 缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神 (滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收 紧 张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力 臀部 。

对中老年人<p style="text-indent: 有效维护 2em;">3.左脚挪动后，身体顺势向 右 脑 扭 ， 避免过早的脑萎缩 左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直 ， 保持思想敏捷、腿 重心放在左 脚 灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发青春、延年益寿 上 。

拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命 <p style="text-indent:2em;">4.以step b的要领将 在 于运动 后方的右脚拖靠到左脚内侧 ， 健康才是你的 并收紧臀部 。

女性跳拉丁舞避免头 <p style="text-indent:2em;">这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀 部 眩晕的办法。

练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环，来减弱练习 ===灵魂===<p style="text-indent:2em;">当舞步移动 时 脑部供血不足带来的眩晕。此时要保持深呼吸 ， 一旦坚持 不 住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔 是单纯只有脚步 的 过程。刚开始时可以强度较小 移动 ， 一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，这个原理和倒立相同。觉得体质可以适应了 而是要 以 后，可以采取将 身体 倒立 的 方式，可以双手按地，靠墙，双 动作来代领 脚 逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习，对于女性 的 性器官 移动 ， 也有很好 同时移动后 的 调解保护作用，可 姿势应 以 减弱痛经 身体由内而外不断的延伸 。

用手指指肚按摩头皮 ===性感===<p style="text-indent:2em;">拉丁舞必须是一男一女二人共舞 ， 多梳头。这样也是为了增强头 大 部 血液循环 份的舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作 ， 因此在表现上 可以 和前面 在音乐 的 方式结合起 控制、脸部表情、眼神及身体动作 来 表达，讲师并以桑巴、恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故事 。

旋转时注意身体中轴为一条垂直地面 ===平衡===<p style="text-indent:2em;">所有 的 直线， 平衡动作皆由 身体 肌肉收紧，并不因为旋转而使 中 轴线后仰或者摇晃 心向外发出 ， 同时注意留头。留头 在 很多文章里都涉及到，这是所有舞蹈都会用到的一种技巧，模特的基本功训练也会涉及。360度 连续 旋转 动作 时， 眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点，然后身体旋转，而眼睛却尽量盯着这个点，当身体旋转至180 速 度 时 应由慢渐快再渐慢 ， 头部迅速旋转，从另外一个方向 重 新盯着这个点 心在张开的双足之间 ， 然后身体转到面向这个点。如果只是旋转180度 不可太前 或 90度时，则需要眼睛先看着前面的一个点，当身体开始旋转 太 后， 头部再迅速旋转到180度或90度，并紧盯头 脚 部 前方 的 另一个点。总之是身体先动头后 移 动 不可过大或过小 ， 头先到 而 身体后到。这样旋转起来就 失去平衡，应 不 会眩晕 断的练习找出适当的步位 。 当然旋转时需要注意身体中轴 舞伴之间的平衡 ， 而在中轴上 用力 的 平衡， 重心 也不能 的平衡，六维空间: 上下 起伏 ， 也就是说旋转起来头部同高 左右，前后 。 可以说 总之，平衡无处不在 ， 旋转是 平衡贯穿 舞蹈 中最见功力 的 基本功 始终。至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍 ， 要想旋转得漂亮 随着髋关节左右依次摆动 ， 就需要很多训练 循环往返加上手的不断变化 ， 非朝夕可至 极富浪漫、性感和魅力 。

折叠编辑本段修炼要点===适宜人群===1.双手扶着墙壁 <p style="text-indent:2em;">拉丁健身操的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛;拉丁有氧健身操，热情奔放，节奏明显 ， 将右脚向左斜前方跨出站立。此时 更适合年轻人;因它的锻炼侧 重 心摆 在 右脚。膝盖伸直 腰和髋部 ， 并用力收缩臀 所以更适合需要腰、腹、髋局 部 减肥的朋友 。

2.将左脚尖向右脚内侧 ==注意事项=====初学者===<p style="text-indent:2em;">对于初学者 ，(滑动时 建议把注意力集中在跳好基本步上 ， 左脚 这一点看似简单，但真正做好的人并 不 离地 多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里 面 有很多学问 ， 脚跟提高脚尖着地 重要的是通过学习拉丁舞步 ， 左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部 获得那份感觉 。

3.左脚挪动后 <p style="text-indent:2em;">在跳拉丁舞时 ， 身 人 体 顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上 的状态应分成3部分 。

4<p style="text-indent:2em;">1. 以step b 上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人 的 要领将在后方 高贵，是拉丁舞中白人文化 的 右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部 精髓体现 。

这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉 <p style="text-indent:2em;">2.身体中部 ， 恢复 包括腰部和胯部应收 紧 实，缩小大腿围 且尽情地扭动 ， 燃烧大腿多余 彰显了非洲文化活泼、外向 的 脂肪，提高臀部 特点 。

折叠灵魂当舞步移动时 <p style="text-indent:2em;">3.下半身 ， 不是单纯只有 腿和 脚 步的移动，而是要以身体 的动作 来代领脚 起源于印第安人 的 移动 文化 ， 同时移动后 拉丁舞中 的 姿势应以身体由内而外不断的延伸 舞步有一些是起源于此 。

折叠性感 <p style="text-indent:2em;">所以要跳好 拉丁舞 ， 必须 是一男一女二人共舞 好好体会这3个特征 ， 大部份 将多元化 的 舞科皆表现出二人互相吸引或互相勾引的动作，因此在表现上可以在音乐的控制、脸部表情、眼神及身 个性融会到肢 体 动作来表达 语言中 ， 讲师并以桑巴、恰恰及伦巴三种舞科作示范讲解，因为这三种舞科比较能表现出男女爱情故 真不是件易 事。

折叠平衡===其他===所有的平衡动作皆由身体中心向外 <p style="text-indent:2em;">1.男士宜为短 发 出 ， 在连续旋转动作时 需要梳头偏分或背头等 ， 速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间 长发需扎成马尾 ，不 可太前或太后，脚部的移动 化妆、 不 可过大或过小，而失去平衡， 戴饰物;女士若为长发 应 不断的练习找出适当的步位。舞伴之间的平衡 盘头 ， 用力的平衡，重心的平衡，六维空间:上下，左右，前后。总之，平衡无处 不 在 要散发 ， 平衡贯穿舞蹈的始终。至于Merengue则起源于多米尼加，每小节2拍，随着髋关节左右依次摆动 可戴少许饰物 ， 循环往返加上手的 但 不 断变化，极富浪漫、性感和魅力 能过大 。

折叠适宜人群拉丁健 <p style="text-indent:2em;">2.服装一般以紧 身 操 的 运动量比较适中 为好 ， 所 男士 以 适合人群也比较广泛;拉丁有氧健身操 黑色为主 ， 热情奔放 女士着短裙 ， 节奏明显 不应长于膝盖 ， 更适合年轻人;因它的锻炼侧重在腰和髋部，所 以 更适合需要腰、腹、髋局部减肥 免影响运动。鞋子有专门 的 朋友 舞鞋 。

折叠编辑本段 <p style="text-indent:2em;">3. 注 意事项折叠初学者对于初学者 重礼仪，男士要先向女士发出邀请 ， 建议把注意力集中在跳好基本步上 女士应还礼。舞蹈结束后 ， 这 一 点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重 定 要 的是通过学习拉丁舞步 答谢观众 ， 获得那份感觉 男士还应将女士送回 。

在 <p style="text-indent:2em;">4.初学者不要急于 跳 拉丁 合 舞 时 ， 人体的状态应分成3部分 不要急于接触花步，以免受伤 。

1<p style="text-indent:2em;">5. 上半身 跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸 ， 尤其是肩部应巍然不 防止 动 ，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现 作僵硬 。

2<p style="text-indent:2em;">6. 身体中部，包括腰部和胯部应收紧且尽 在呼吸不畅的 情 地扭动 况下 ， 彰显了非洲文化活泼、外向的特点 请先休息片刻后再决定是否继续 。

3<p style="text-indent:2em;">7. 下半身 避免扭腰过猛 ， 腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此 应以感觉适当为准 。

所 <p style="text-indent:2em;">8.若发生 以 要跳好拉丁舞 下情况 ， 必须好好 如腿部疲劳、身 体 会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中 局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等 ， 真不是件易事 可停止练习 。

折叠其他1.男士宜为短发 <p style="text-indent:2em;">有些健身者身体各个关节太紧张 ， 需 这一点应该改正。健身者踏步时肩关节 要 梳头偏 放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作 分 或背头等 步练习 ， 长发需扎成马尾 先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感 ，不 化妆、 要怕动作做 不 戴饰物好被人嘲笑。===禁忌===<p style="text-indent:2em; 女士若 ">融体育、艺术于一身的体育舞蹈，以其独有的艺术魅力成 为 长发应盘头 人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体、提高技艺的良好形式 ， 不要散发 又具有极强的娱乐性 ， 可戴少许饰物 深受幼师学生的喜爱。在教体育舞蹈时 ， 但不能过大 必须注意以下"七忌" 。

2.服装 <p style="text-indent:2em;"> 一 般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长 忌急 于 膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋。求成

3. <p style="text-indent:2em;">初学的学生容易只求数量与进度，而不 注 重礼仪 意动作质量，若在短时间内学完很多动作 ， 男士要先向女士发出邀请 这些不规范的动作无疑如同"废品" ， 女士应还礼。舞蹈结束 习以为常之 后， 一定 要 答谢观众 想改正，十分困难。因此在学习动作时 ， 男士还 应 将女士送回 精雕细刻，循序渐进 。

4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触 <p style="text-indent:2em;">二 忌一味求" 花 步，以免受伤。"

5.跳 <p style="text-indent:2em;">学生在开始学时，容易陷入以"花步多少"衡量 舞 过程 技高低的误区，一味追求花步数量，认为"越花越好"。这样的"花拳绣腿"在真正的比赛 中 要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸 势必经不起裁判与观众的考验。学生若能打下坚实的基本功，然后针对自己的特点有选择地学习一些花步 ， 防止动作僵硬 才能做到"锦上添花" 。

7.避免扭 <p style="text-indent:2em;">学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立 腰 过猛，应以感觉适当为准 、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态 。

有些健身者身 <p style="text-indent:2em;"> 体 各个关 育舞蹈要求两人 节 太紧张 奏同步和谐 ， 这 共舞默契配合。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调 一 点应该改正 臻，当是最佳搭档 。 健身者踏步 但开始学 时 肩关节要放松，如果遇到 常 有 "舞伴不适" 的 动作比较难做时 困扰 ， 可以把动作分步练习 便采取频繁换人的战术 ， 先学脚下 置自己于适应各个舞伴 的 动作 状态之中 ， 容易造成 学 会之后再加上手臂 习停滞不前，进度放慢 的 动作 状况 。 因 此 外 应全面客观 ， 拉丁健身操对动作 谨慎准确地选择适于自己 的 协调性要求很高 舞伴 ， 健身者 并 在 锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑 学习和实践过程中逐步适应 。

<p style="text-indent:2em;">五 舞种名忌贪图轻松

<p style="text-indent:2em;">六 发源地忌只学其"形"

<p style="text-indent:2em;">七 速度(小节/分)忌忽视音乐

Cha<p style="text-cha-chaindent:2em;">再次，乐器方面，没有弦乐器是印第安人乐器的一大特色。虽然在当今的印第安人音乐中经常采用吉他、小提琴、竖琴等弦乐器，但是这些都是16世纪以来由欧洲人带来的，或者是接受欧洲的影响而在新大陆制造出来的。印第安人的传统乐器是笛、奥卡里(埙)等管乐器，或者是鼓、摇响器等打击乐器。管乐器中，最流行的是竖笛，用竹、芦或粘土焙制，还有排箫、鼻笛等。印第安排箫，在秘鲁叫安塔拉箫，在哥伦比亚叫卡帕多箫，在厄瓜多尔叫龙达多箫，在玻利维亚叫西克斯箫。有人将各种排箫统称为桑波尼亚(zampona)。印第安人的打击乐器尤其丰富多彩。常用烧空的树干制鼓，如墨西哥的特波纳斯特尔、巴西的特罗卡诺;果壳可用作刮响器，也可用作空心摇荡器。摇荡器的统称是马拉卡斯。此外还有地鼓、丛林鼓等。印第安人通常赋予他们的笛和鼓以人性，有的属阴，有的属阳。例如，马拉卡斯是阴，吉伊洛是阳。巴拿马的古那印第安人有两种托洛笛，其中只有一孔是阳笛，四孔是阴笛。

<p style="text-indent:2em;">2 桑巴眉毛，这个可以根据自己的喜好来，你平常选择的眉形也可以直接使用，但是最好不要选择耷拉的眉尾，如果你的眉尾自然下垂，那建议你将后半段剔掉，然后用眉笔画上，当然这是应急用的，最好还是在平时就修一个微翘的眉尾，在画眉是不要把眉毛化的太细太淡，保证远处的视觉效果但是太粗太浓也不好看，所以还要配合你的眼妆来进行修饰。

2/4或4/<p style="text-indent:2em;">4腮红:在脸部苹果肌附近用金属光感的粉色或橘粉色腮红，在颧骨及往后部分加深，一直加深到耳根部分。这样两个腮帮子就显得凹进去，对圆脸的女生这一招会非常有帮助，在凹出来的中央扫几笔古铜色的侧影，然后抓紧脸部，渐渐衔接古铜色和方才深一号色的腮红。

<p style="text-indent:2em;">6 森巴头发。如果脸部状做的比较花哨，那么头部最好不要做过多修饰，让头发贴紧就好，用一线简单的发饰即可。

2/4或6/8 62 两步舞牛仔 Jive 美国 4/4 44 捷舞 折叠禁忌融体育、艺术于一身的体育舞蹈，以其独有的艺术魅力成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体、提高技艺的良好形式，又具有极强的娱乐性，深受幼师学生的喜爱。在教体育舞蹈时，必须注意以下<p style=" 七忌"。 一 忌急于求成 初学的学生容易只求数量与进度，而不注意动作质量，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作无疑如同"废品"，习以为常之后，要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，循序渐进。 二 忌一味求"花" 学生在开始学时，容易陷入以"花步多少"衡量舞技高低的误区，一味追求花步数量，认为"越花越好"。这样的"花拳绣腿"在真正的比赛中势必经不起裁判与观众的考验。学生若能打下坚实的基本功，然后针对自己的特点有选择地学习一些花步，才能做到"锦上添花"。 三 忌忽视姿态 学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。 四 忌频换舞伴 体育舞蹈要求两人节奏同步和谐，共舞默契配合。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一臻，当是最佳搭档。但开始学时常有"舞伴不适"的困扰，便采取频繁换人的战术，置自己于适应各个舞伴的状态之中，容易造成学习停滞不前，进度放慢的状况。因此应全面客观，谨慎准确地选择适于自己的舞伴，并在学习和实践过程中逐步适应。 五 忌贪图轻松 有的学生在开始学习体育舞蹈时，看到优秀选手们节奏同步和谐，动作轻快流畅，旋转优美飘逸的场景后，一时兴起，投入其中，以为学舞蹈是轻松愉快之事，岂不知"轻松愉快"完全来自于"勤学苦练"，才能逐步达到潇洒自如的境界。 六 忌只学其"形" 学生在学习舞蹈时，如果只满足于花步，组合，而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境，这样学来的体育舞蹈必然毫无生气，缺乏灵性。 七 忌忽视音乐 学生在开始学时，往往只重视技术动作的学习，缺乏对音乐作用的认识，学习中常常出现动作与伴奏音乐脱节。因此在学体育舞蹈时，要加强音乐修养，深刻体会音乐风格与舞种风格、表现音境的内在联系。 折叠编辑本段拉丁音乐在广阔的拉丁美洲，风土、人种极其多样，因此，在音乐方面也表现出各种各样不同的样式。如前所述，在人种方面，除了原住民之外，从地球上各个地方迁移过来的人种都在这里互相混杂，所以可以说，多元混合型文化是这一地区文化的最大特色。在这些混合因素中，最重要的有三text-indent: 原住民印第安人的音乐文化;曾经征服和统治中、南美洲，以伊比利亚半岛人为主体的欧洲人的音乐文化2em; 很早开始就作为欧洲人的奴隶而被送到新大陆的非洲黑人的音乐文化。在于对音乐的理解，更主要的是理解音乐的旋律。做到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。东西方文化的差异造成了我们东方人在跳拉丁舞时常常带有含蓄，羞怯，不敢用身体去表达甚至于不敢用眼睛去交流。所以，多了解一些西方文化对跳出"有味道的拉丁舞"很有帮助。 印第安因素 在哥伦布发现新大陆的1492年以前，印第安人是美洲的原住民，因此，其音乐文化成为当时美洲音乐文化的主流。1492年以后，教会音乐由耶稣会教士传给美洲土著居民，殖民当局镇压土著音乐，当地的节奏、旋律与欧洲的节奏、旋律逐渐混合而成新的、有特色的拉丁美洲音乐形式。因此，至今，仍可在拉丁美洲的音乐中寻探出许多印第安因素。 印第安人的音乐文化，根据部落状况的不同，难以一概而论，但是大致可作如下归纳: 首先，印第安人的音乐很多是和生活密切相关，与宗教、劳动、舞蹈相结合的，所以，一般说来，他们所拥有的旋律单纯而带有独特的表情。这种特点尤其在安第斯地带以民歌为基础的南美民间音乐(采用印第安的乐器和吉他来演奏)名曲《神鹰飞翔》中表现出来，没有半音的五声音阶，以do、 re 、mi 、sol、la的五音构成的旋律，形成独特的风格、趣味。 其次，印第安人的音乐节奏比较单纯。但是根据记载，在西班牙人征服墨西哥以前，在墨西哥，为了适应宗教性的舞蹈，已经具有了非常复杂的、由打击乐器敲打的节奏。另外，在印第安人的传统音乐中，没有欧洲意义上的和声。 再次，乐器方面，没有弦乐器是印第安人乐器的一大特色。虽然在当今的印第安人音乐中经常采用吉他、小提琴、竖琴等弦乐器，但是这些都是16世纪以来由欧洲人带来的，或者是接受欧洲的影响而在新大陆制造出来的。印第安人的传统乐器是笛、奥卡里(埙)等管乐器，或者是鼓、摇响器等打击乐器。管乐器中，最流行的是竖笛，用竹、芦或粘土焙制，还有排箫、鼻笛等。印第安排箫，在秘鲁叫安塔拉箫，在哥伦比亚叫卡帕多箫，在厄瓜多尔叫龙达多箫，在玻利维亚叫西克斯箫。有人将各种排箫统称为桑波尼亚(zampona)。印第安人的打击乐器尤其丰富多彩。常用烧空的树干制鼓，如墨西哥的特波纳斯特尔、巴西的特罗卡诺;果壳可用作刮响器，也可用作空心摇荡器。摇荡器的统称是马拉卡斯。此外还有地鼓、丛林鼓等。印第安人通常赋予他们的笛和鼓以人性，有的属阴，有的属阳。例如，马拉卡斯是阴，吉伊洛是阳。巴拿马的古那印第安人有两种托洛笛，其中只有一孔是阳笛，四孔是阴笛。 在中、南美洲被欧洲人征服后的头几个世纪里，教会把印第安人的鼓和笛视作异教的设备而禁止使用，但是无效。土著音乐依然保存了下来，最后成为社会生活的一部分，甚至进入教堂。在中、南美洲城乡举行的节日或街头庆典中，基督教和原始宗教奇异古怪地结合在一起，欧洲音乐和印第安土著音乐两种成分并存。但是更多的情况下，是印欧混合而形成一种新的形式、体裁和风格特点。 折叠编辑本段实用化妆技巧首先，化妆必须考虑到的就是拉丁舞池里的灯光，如果是比赛，千万不要化的过于浓重，让裁判感觉你颜色过重印象不会太好。 1 底妆:国标舞者都喜欢漂亮的古铜色，所以在拉丁舞比赛中，千万不要把肤色往淡了化，最好是用专门竞赛运用的油彩 ，以古铜色安康的肌肤作为最佳选择。脸部也要选择深色的粉底液，T字部位用的颜色比两腮后部的浅一号色，如果没有这两个色系的粉底液，可以再之后的步骤中进行修饰 。 2 眉毛，这个可以根据自己的喜好来，你平常选择的眉形也可以直接使用，但是最好不要选择耷拉的眉尾，如果你的眉尾自然下垂，那建议你将后半段剔掉，然后用眉笔画上，当然这是应急用的，最好还是在平时就修一个微翘的眉尾，在画眉是不要把眉毛化的太细太淡，保证远处的视觉效果但是太粗太浓也不好看，所以还要配合你的眼妆来进行修饰。 3 眼妆，眼妆是拉丁舞化妆的最重要的部分了。首先一副假睫毛肯定是必须的。拉丁舞化妆中的假睫毛可以选择重一点的，毛长，毛密的那种。有些带有亮片或水钻那种也是不错的选择。一旦选择了带假睫毛，那么眼线一定要化才粗一点，拉丁舞化妆总体上还一般化妆的原则还是一样的，但是眼部最好还是能稍微夸张一点，将上下眼线最终链接到一起，这样有利于与浓密的假睫毛呼应，眼尾大部分拉丁舞爱好者喜欢向上挑起，这是一个不错的选择，当然也可以按你需要向旁延伸，但是不做眼尾和下眼尾是切忌不可选的。 我们选择了较深的粉底后，眼部可以选择一些淡色的眼影修饰，如桃粉色，淡紫色等，如果想让眼睛更夺目，可以在配合浓密睫毛的基础上配合一点闪光的眼影，会起到非常好的效果。 4 腮红:在脸部苹果肌附近用金属光感的粉色或橘粉色腮红，在颧骨及往后部分加深，一直加深到耳根部分。这样两个腮帮子就显得凹进去，对圆脸的女生这一招会非常有帮助，在凹出来的中央扫几笔古铜色的侧影，然后抓紧脸部，渐渐衔接古铜色和方才深一号色的腮红。 5 定妆，主要是为了提亮，上含有金色亮粉的定妆粉，稍微上一些最后修饰一下就可以，最初在眉骨，鼻梁，额头，下巴，这四个中央弄上高光粉! 6 头发。如果脸部状做的比较花哨，那么头部最好不要做过多修饰，让头发贴紧就好，用一线简单的发饰即可。 折叠编辑本段穿着方式就好像波西米亚风，并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样，起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后，也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa)，还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞，甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动，人们都愿意统而称之为拉丁，因为，它们张扬着共同的特点，热情而煽动，性感而不扭捏，快乐而极具感染力! 拉丁舞特别适合女性，当音乐响起，身体随着节奏妩媚地摆动起来，那就是性感而真实的女人，特别是"恰恰" 、"刷刷刷"几下就把观众，同学或同事看得眼花缭乱，接下来就是一片鼓掌声。 拉丁舞鞋拉丁舞鞋拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记，拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。 如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。  > 层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情，但不能过重过大，不然，可能会适得其反，影响跳舞。 == 折叠编辑本段冠军组合相关视频 ==1959 Leonard Patrick & Doreen Key England<center>{{#iDisplay:l05584xjgfz|480|270|qq}} 1960 Bill Irvine & Bobbie Irvine Scotland 1961 Bill & Bobbie Irvine Scotland 1962 Walter Laird & Lorraine Rohdin England 1963 Walter Laird & Lorraine Rohdin England 1964 Walter Laird & Lorraine Rohdin England 1965 Walter & Marianne Kaiser Switzerland 1966 Bill & Bobbie Irvine England 1967 Rudolf & Mechthild Trautz Germany 1968 Bill & Bobbie Irvine England 1969 Rudolf & Mechthild Trautz Germany 1970 Rudolf & Mechthild Trautz Germany 1971 Rudolf & Mechthild Trautz Germany 1972 Wolfgang & Evelyn Opitz Germany 1973 Hans-Peter & Ingeborg Fischer Austria 1974 Hans-Peter & Ingeborg Fischer Austria 1975 Hans-Peter & Ingeborg Fischer Austria 1976 Peter Maxwell & Lynn Harman England 1977 Alan & Hazel Fletcher England 1978 Alan & Hazel Fletcher England 1979 Alan & Hazel Fletcher England 1980 Alan & Hazel Fletcher England 1981 Alan & Hazel Fletcher England 1982 Espen & Kirsten Salberg Norway 1983 Espen & Kirsten Salberg Norway 1984 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1985 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1986 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1987 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1988 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1989 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1990 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1991 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1992 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1993 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1994 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1995 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1996 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1997 Hans-Reinhard Galke & Bianca Schreiber Germany 1998 Donnie Burns & Gaynor Fairweather Scotland 1999 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany 2000 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany 2001 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany 2002 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany 2003 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany 2004 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany 2005 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany 2006 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany 2007 Bryan Watson & Carmen Vincelj Germany 折叠编辑本段名词术语Basic Movement 基本动作 Square 方形，矩形 (方形步) Fan 扇形步 9(扇形位) Progressive Walks 行进走步 (forward) (前进) (backward) (后退) Side Step 旁步 Shadow Position 影子位 Side by Side Position 并立位 Shoulder to Shoulder 肩对肩 Hand to Hand 手对手 Hockey Stick 曲棍步 Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 (臂下转、定点转) Cuban Rock 古巴摇摆 Natural Opening Out Movement 右分展步 Natural Top 右陀螺转 Reverse Top 左陀螺转 Open Hip Twist 开式扭胯转 Closed Hip Twist 闭式扭胯转 Alemana阿里曼娜 Spiral 螺旋步 Aida艾伊达 Rope Spinning 套索转 Promenade and Counter Promenade 截止步 (Check from Open P.P .and Open C.P.P.) (从P.P.和从C.P.P.做) (New York ) (纽约步) Spot Turn 点转 Cucarachas 踏辗步(库克 <center> 拉 恰) Three Threes 三三步 Turkish Towel土耳其毛巾步 Advanced Twist 高级扭胯步 Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分离式古巴断步(从开式反P.P和开式P.P.) and Open P.P.) sliding door 滑门步 cross Basic 交叉基本步 Bounce Action 反弹动作 Natural Basic Movement 右基本步 Reverse Basic Movement 左基本步 Progressive Basic Movement 行进基本步 Samba Walks in P .P. P.P. 丁 舞 姿 天才少年 的 桑巴走步 Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左) Side Samba Walks 桑巴旁步 Stationary Samba Walks 原地桑巴步 Samba Locks 桑巴锁步 Bota Fogos 点滑步(博塔弗戈斯) (from P. P. &C .P .P .) Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯 Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯 Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯 Plait 绳辫步 Volta Movement 垫步 Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步) Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用) Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右\左) Natural Roll 右滚转 Corta Jaca 推割步 Argentine Crosses 阿根廷交叉步 Basic Movement 基本动作 Link Rock 连步摇摆 Fallaway Rock 并退摇摆 Change of Places Left to Right 左向右换步 Change of Places Right to Left 右向左换步 Link and Whip 连步绕转 Fallaway Throwaway 倒步抛掷 Change of Hands Behind Back 背后换手 Jive Walk 牛仔走步 Merengue Action 拧摆步 Stop and Go 停和走 Rolling off the Arm 臂内卷转 Spanish Arm 西班牙手势 Wind Mill 风车步 American Spin 美式疾转 Chicken Walks 鸡行步 Toe Heel Swivel 跟趾步 Ball Change 脚掌换步 Kick 踢步 Appel 跺步 Sur Place 原地踏步 Chasse to Right 右追步 Chasse to Left 左追步 Elevations (to Right and to Left) 升降步(向左和向右的提升步) Travelling Spin in P.P. 行进旋转(在P。P。) Travelling Spin in C.P.P. 行进旋转(在C。P。P。) Spanish Line 西班牙 最新拉丁 舞 姿视频！</center>{{#iDisplay:v0643aj7o37|480|270|qq}}Flamenco Tap弗 <center> 拉 明戈点踏步丁舞表演《再见只是陌生人》跳的太棒了</center></center>Separation == 分离步参考资料 == The Attack [[Category:990 攻击步 Huit 变位八步 Sixteen 变位十六步 Promenade Close 侧行并步 Coup de Pique 突刺步 Syncopated Coup de Pique 切分突刺步 Cape 斗蓬步 La Passe 游动十六步遊藝及休閒活動總論]]