心情不好問問自己這5個問題檢視原始碼討論檢視歷史
心情不好問問自己這5個問題 如果你最好的朋友背叛了你，如果你的生意敗得一塌糊塗，如果你被偷了錢包……你是否感到糟糕透頂了呢？是否感覺這個世界將拋棄你呢？當你陷入情緒低落時，請問問自己5個問題，也許你能找回失去的美好感覺。
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[1] 「掌控生活的情緒，是最高的生活藝術。」——Henry David Thoreau 「如果你處境艱難，不用擔心，它會好轉的。如果你春風得意，無須炫耀，它會改變的。」——John A Simone 就是這樣的了，你會在生活里遭遇到情緒上的波折變化：有時候感覺棒極了；有時候感到平淡無奇、缺少樂趣；有時候本來心情大好，突然一下就變得糟糕透頂。 那麼，在我們感覺糟糕透頂的時候要做些什麼比較好呢？ 就我而言，當我覺得無所事事，或者對問題百思不得其解，又或者陷入低落情緒時，我常喜歡提問自己，這種方式能讓我從積極的一面對問題產生建設性的看法。 有時候這些問題能快速幫助我轉變看問題的視角，或者至少能讓我從中看到事情解決的曙光，讓我本來糟糕的一天慢慢呈現出希望的色彩。 1、我是不是小題大做了？ 小題大做是我們常常會犯的錯誤之一。本來一個很小的問題，也許就在你的再三思慮中，變成了可能毀掉你生活的大事。 我經常用這個問題來評估自己的現有狀況，並讓自己重新振作起來。實際上，生活中真正的大事屈指可數，許多「大事」之所以成為了大事，或者是因為自我恐嚇，或者是聽信了別人的消極想法，或者是沒有給自己積極設問。 2、世界上還有比我的情況更糟的人嗎？ 消極狀態下，我常感覺自己是受害者，所有事情似乎都沖我而來，這個時候的我陷在消極的情緒中無法自拔。我在消極狀態下用這個問題問自己，問題的答案是不言自明的，它有助於我看到自己生活中還有許多被忽略的幸福。 問題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維模式中走出來，使我能更加全面地看待和評估自己的處境。 3、我能在其中發現改變的機會嗎？ 每當我在博客專欄截止日就要到來卻寫不出一個字的時候，或者糟糕的生活讓我產生逃離想法的時候，我就會想起這個問題。 我發現，無論事情有多糟糕，在它的當前狀態中，你總能找到能夠學習和提高的地方，並以此來轉換行動的方向，讓事情向好的一面發展。回想過去經歷過的糟糕日子發現，裡面都包含着轉機和希望，當時的我只需跳出消極思維的局限，發現其中的轉機，事情就會有不一樣的結果。 當現在的我再次遇到糟糕事情時，會首先好奇於它是否有改變的可能，抱着積極的想法生活總能發現一些不一樣的風景。 4、現在我能做的是什麼？ 如果你花費了大量時間思慮問題，卻發現自己只是在兜圈子，或者陷在了消極情緒當中，最好停下來，立即行動起來。這像是在滾雪球，一小步行動所產生的小成果會隨着行動的持續進行產生巨大能量。這不僅讓自己少了精神上的折磨，也讓問題有了解決的可能。 當我這樣想並這樣做的時候，我感到它們所帶來的積極力量，這股力量使我找到難題解決的方法，並改善我現有的生活狀況。 5、我能接受當下的感受嗎？ 雖然一些問題並不能及時得到解決，但這不意味着你不能對此感覺良好。 當我處於事情無法解決的膠着狀態中時，我會問問自己當下的感受是什麼，並嘗試着去接受它們，無論它們是好還是壞。這樣一來的結果就是，壞情緒在自我的問答中得到了釋放。