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泊頭市西辛店鄉馬村小學位於河北省滄州市泊頭市西辛店鄉馬村。學校充分利用好廣播、宣傳欄、黑板報和電子屏等校園文 化設施，充分發揮其宣傳作用，努力營造正確的輿論氛圍，以科學的理論武裝人，以正確的 輿論引導人，以高尚的情操望造人，以優秀的作品鼓舞人。學校廣播室每天廣播時間10分鐘，除了宣傳學校好人好事、扶正貶邪外，還根據學生年齡和興趣特點，設計了不同的廣播板塊，大大活躍了校園文化氛圍。宣傳欄、黑板報、電子屏也成為學校專題教育的 宣傳面口，學校和社會的重大事件、評論及學生對專題教的體會都能夠在校內找到，提高了 教育效果。

校園資訊

秋分至，秋意濃——泊頭市西辛店學區馬村小學秋分節綜合實踐活動

秋分是二十四節氣之一，日期一般為每年公曆的9月22日——24日之間，今年是公曆9月23日3時21分。秋分這天正好在秋季90天的中間，有着「平分秋色」的意思，所以叫「秋分」。秋分秋分，晝夜平分。秋分後氣溫降低的速度明顯加快，晝夜溫差逐漸加大。秋分三候是：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸。秋分這天地軸與公轉軌道平面處於相對平衡的狀態，豎起雞蛋的遊戲更容易成功。有「秋分到，蛋兒俏」的說法。為讓學生們更好的了解秋分節，馬村小學開展了一系列的秋分節綜合實踐活動。

一、各班級群發秋分節的由來及習俗知識圖片

二、學生通過自製手抄報更好的了解秋分節

三、為學生傳授秋分節養生知識

9月23日，秋分。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云：「秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。」這個時候，陰陽之氣由夏外散轉為秋收藏，人體的氣血亦同。因此，如何在秋分科學養生，大有學問。

秋分·飲食篇

溫潤為主

俗話說：「一場秋雨一場寒」。秋分後，氣溫驟降，乾燥的天氣，不少人不可避免地出現鼻咽干癢、皮膚乾燥、乾咳少痰以及腹瀉問題。

因此，在飲食方面要特別注意預防秋燥。秋分的「燥」不同於白露的「燥」。白露的「燥」是「溫燥」，而秋分的「燥」是「涼燥」。秋分時節飲食以溫潤為主，多吃一些清潤、溫潤的食物，如秋梨、蘿蔔、百合、銀耳、藕、蘋果、蜂蜜等，可起到潤燥的效果，熟食秋梨還可滋養五臟陰氣。

此外，秋後的脾胃比較虛弱，每天早晨喝粥，最能養胃。明代李挺云：「蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小」。初秋時期不少地區濕熱交蒸，以致脾胃虛，抵抗力差，每天早晨喝粥，如甘蔗粥、玉竹粥、黃精粥等，對秋季養生大有裨益。秋分時節要「少辛增酸」。少吃辛辣食物，以防肺氣太盛傷肺，故而少辛增酸，可增強肺臟功能，抵禦過剩肺氣侵入傷肺。因此，蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品要少吃，多吃一些酸性蔬菜和水果。但也要謹記「秋瓜壞肚」。入秋之後，不管是西瓜還是香瓜、菜瓜，都不能多吃，易損傷脾胃陽氣，特別是小孩子，要小心腹瀉。

秋分·起居篇

增減衣物

秋分後，天氣漸涼，胃腸道也變得敏感起來，若防護不當，很容易引發反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道疾病，或使原本的胃病加重。

秋分後要注意胃部的保暖，適當增添衣物，但添衣也不要過多過快，以免影響人體抗寒能力，所謂「春捂秋凍」就是這個道理。特別是兒童、老人，體質比較弱，抗寒能力較差，更要注意保暖，早晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。

三個地方「凍不得」

不能凍頭

隨着秋分天氣轉涼，受涼時常常會引起頭痛等症狀。所以患有心腦血管疾病的人要尤為注意，外出可以準備一頂帽子，洗頭時用水也可以比平時熱一點。

不能凍肚臍

在中醫上，肚臍也被稱為神厥穴，對一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人來說，要特別注意這個部位的保暖。所以秋分來臨，可以採取肚臍熱敷的方式，驅寒助陽。

不能凍腳

腳是人體各部位中離心臟資源的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。足部寒冷，機體抵抗力就會下降。所以事不宜遲，秋分來臨，可以開始睡前泡腳啦！既緩解一天的疲乏，又能溫暖身心。

秋分·運動篇

平緩運動

秋高送爽，雲捲雲舒，正是鍛煉的好季節，此時不管是慢跑，還是打太極，多做一些輕緩運動，既能幫助睡眠、預防秋乏，還能提高身體體質，對疾病也有所控制和預防。當然，運動要適度，以免運動量過大，出汗太多，損耗陽氣。若出汗太多，可適當補充些鹽水。運動後，也不要馬上脫衣服，等身體發熱後，方可脫下外衣。