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籃板

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中文名稱；籃板 外文名稱；rebound 術語歸類；籃球術語

籃板，是籃球運動技術名詞。投籃不中後，雙方爭奪從籃板或籃圈上反彈球的技術。包括搶占內線有利位置、判斷球的落點、起跳、空中搶球和得球後動作等。是籃球比賽攻防戰術的重要組成部分。 搶籃板球是攻守轉換的重要手段;是或控制球權的重要方式;對比賽勝負有直接的影響。

籃板規格

一、

1、兩場籃板要用適宜的透明材料製成，它們是整塊的，具有與0.03米(3厘米)厚的硬木籃板相同的堅硬度。它們也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板製成。

2、籃板的尺寸是:橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。

3、國際籃聯的適當部門，如地區委員會對地區或洲的比賽，或國家聯合會對所有國內的比賽，也有權批准橫寬1.80米，豎高 1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸。

4、籃板的前面要平整，並且:

(1)所有的線條畫法如下:

a、如果籃板是透明的，用白色;

b、若不透明，用黑色;

c、寬度為0.05米(5厘米) 。

(2)籃板邊洞要按上述(1)款用線條勾畫出。

(3)在每塊籃板的籃圈後面要按如下要求畫出長方形:

a、外沿尺寸為:橫寬0.59米(59厘米)，豎高0.45米(45厘米 )

b、長方形底邊的上沿要與圈頂水平面齊平。

5、籃板要按如下要求牢固地安置:

(1)安置在籃球場的兩端，與地面垂直，與端線平行;

(2)它們的中心要垂直地落在球場上，距離端線內沿中點1. 20米的地方;

(3)籃板的支柱要距離端線外沿至少2米，為了使比賽隊員看得清楚，其顏色要鮮明，並與端線後面的背景有明顯的區別。

6、兩塊籃板上的包紮物要符合如下要求:

(1)對籃板的底部和邊沿，包紮物要覆蓋其底面和側面，側面包紮物距籃板底部最低為0.35米(35厘米);

(2)籃板底洞包紮物的最小厚度為0.05米(5厘米);

(3)籃板前、後面距底部最低0.02米(2厘米)處要覆蓋，包紮物的最小厚度為0.02米(2厘米)。

二、

當投籃不進時，你從空中抓到球，而抓到球的一瞬間你控制住了球，球權屬於你的時候這就是一次籃板球。

籃板種類

籃板分前場籃板和後場籃板，又可分為進攻籃板和防守籃板。區分後場籃板和前場籃板首先要了解前場和後場。前場指的是進攻方向籃筐所在的半場，後場是防守方向籃筐所在的半場。前場籃板就是進攻藍板，即進攻方作出進攻動作後未得分，進攻方搶得的籃板，與後場籃板相對。 後場籃板就是防守籃板，即進攻方作出進攻動作後未得分，防守方搶的的籃板。

抓籃板球

進攻隊員

動作方法:進攻隊員一般位於防守隊員外側，處於不利於搶籃板球位置。因此，進攻隊員搶籃板球要突出一個"沖"字。當同伴或自己投籃時，近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側前方，搶占有利位置，藉助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。

動作關鍵:準確判斷球的反彈方向和落點，繞步或跨步沖搶，及時起跳。

防守隊員

動作方法:防守隊員處於搶籃板球的有利位置，位於進攻隊員內側，一般多採用"卡位"。首先應保持正確的站位姿勢，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，兩臂屈肘側張占據較大的面積。當對手投籃出手後，首先應注意對手的動向，並根據與對手的位置，運用上步、撤步和轉身搶占有利位置，把對手擋在身後，與此同時，觀察判斷球的落點準備起跳。起跳時前腳掌用力蹬地，向上擺臂並提腰，手向球的落點方向伸展，跳至最高點觸到球時，用雙手、單手搶球或將球點撥給同伴。如在空中搶到球未能傳出，落地時應保持身體平衡和保護球，及時運用傳或運轉守為攻。

動作關鍵:準確判斷球的反彈方向和落點，搶位擋人，及時起跳，迅速一傳。

搶籃板球

搶占位置

搶占有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶占有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向，準備起跳搶球。

起跳

在搶占位置的同時，要做好起跳的準備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置於體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。

防守隊員搶籃板球，一般多採用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

空中搶球

起跳在空中搶球時，應該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據進攻或防守的位置和球反彈方向，採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

(1).雙手搶籃板球 跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展儘量占據空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其他進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和範圍不及單手搶球。

(2).單手搶籃板球 起跳後身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高，控制範圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

(3).點撥球 點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發動快攻創造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。

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